健康对每个人都至关重要
可生活中处处“暗藏杀机”
你却一而再再而三地忽视
小心哪天身体健康就亮起红灯……
每个器官都有所忌惮的“天敌”
而且就潜伏在身边
快来好好了解身体各大器官
到底在怕什么！
弄清楚才能愈靠近健康~
（图源：图虫）
怕缺氧
大脑神经元的活动主要靠氧，没有氧，神经元不能供应能量，细胞就会坏掉，所以大脑不能缺氧。
怕缺觉
睡眠不足时，神经元就被旁边保护它的胶质细胞所吞噬。如果吞噬得多，神经元就会丢失，脑子就会萎缩，造成记忆力下降、痴呆等。
大脑保养秘诀：
✦ 每周至少3次有氧运动，如健走、游泳、骑车、打球，可以促进血液循环。
✦ 每天至少保证7~8小时睡眠。
✦ 常做“一枪打四鸟”手指操，手指操可以充分刺激大脑对应皮层，保证脑细胞的活力：
左手用拇指和食指比划成“八”，代表一支枪，右手比划成“四”，代表四只鸟；然后左右手动作反复交替变换。
（图源：图虫）
怕太咸、太甜
吃盐过度会带来高血压、心血管疾病等隐患。
吃太甜会造成胃肠、血管、肾脏的负担同时加重，导致心脏负荷加大。
怕吸烟
长期吸烟或身处二手烟环境中，易引发心脏病和中风等心血管疾病。
怕酗酒
酗酒，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。
怕心情差
消极情绪会释放大量肾上腺素和去甲肾上腺素，引起心跳加速，心肌收缩力增强，同时血管收缩，导致血压升高，心脏负担加重。
怕反式脂肪酸
反式脂肪酸中的胆固醇含量较高，能直接沉淀在血管壁上，引发冠心病等疾病。
心脏保养秘诀：
✦ 少吃或不吃高盐、高脂、高糖食物，戒烟限酒。
✦ 每天健走40分钟到1个小时。健走对预防心脑血管疾病有显著效果，还能改善心情。
✦ “三搓一推”护心法：
“三搓”，即双手合十，用大鱼际的侧面上下来回搓膻中穴3次。此穴是治疗心脏病和心血管疾病的要穴。
“一推”，即顺势两手相搭，一直推到肚脐下方的关元穴。
重复“三搓一推”动作10~12次。
（图源：图虫）
怕酗酒
长期过量饮酒会导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至转为肝硬化、肝癌。
怕不良饮食习惯
大鱼大肉、顿顿重油饮食，脂肪不能及时被肝脏代谢为糖，而是留在了肝脏，变成了脂肪肝。
怕熬夜
过度熬夜会让肝脏疲惫不堪，而平时过度劳累会降低免疫力，两者相加对肝脏的损害很大。
怕乱吃药
乱吃药会加大肝脏解毒负担，导致肝损伤，严重的还可引起肝衰竭。
怕乱发脾气
肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。
一个人每月发怒5次，肝病发病几率可增加一倍。
肝脏保养秘诀：
✦ 40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。
✦ 早晨是肝气最活跃的时候，此时走一走，动一动，可将肝脏功能调节到最佳状态。
✦ 饮食有度控脂肪，不乱吃药要戒酒，学会调整心情少熬夜。
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怕烟
✦ 长期吸烟
✦ 长期身处二手烟环境
✦ 工作中长期接触烟雾灰尘
✦ 生活中长期接触油烟
这几类人群是肺癌的高危人群。
怕生闷气
长时间爱生闷气，性格孤僻内向，在医学上称为“癌症性格”，容易被肺癌等盯上。
肺保养秘诀：
✦ 戒烟，什么时候开始都不晚。
✦ 清新的空气环境下，常做深呼吸。
✦ 每周3次有氧运动，如慢跑、游泳、健走等有利于保持良好的心肺功能。
✦ 吃点胡萝卜和苹果，保护黏膜细胞，防止受细菌伤害。
（图源：图虫）
怕大鱼大肉，蛋白太多
经常大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入量超标，增加肾脏负担。
怕老火靓汤，嘌呤太多
老火靓汤，经长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。
经常喝嘌呤过高的汤，会造成尿酸含量升高，容易导致痛风，也会损害肾脏。
怕经常憋尿，喝水不足
经常憋尿，导致代谢废物无法及时排出体外，极易造成细菌繁殖，引发尿路感染、肾炎等。
喝水不足，尿量自然会减少，尿液中携带的废物的浓度就会增加，易导致尿结石。
怕饮食偏咸，水分不易排出
我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。
再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担。
怕乱吃药，肾脏中毒
肾脏是药物代谢和排泄的重要器官，用错药对肾脏的毒害非常大。
肾保养秘诀：
✦ 少吃高蛋白、高嘌呤、过咸食物，避免肾脏超负荷工作。
✦ 按摩腰部：早晚按揉叩击腰部，摩擦腰两侧，活动腰臀部各一次，疏通经络。
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怕饥一顿饱一顿
经常饥一顿饱一顿，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病。
怕狼吞虎咽
食物的咀嚼不细，会对消化道产生较强的机械刺激，很容易损伤消化道黏膜，产生慢性炎症。
怕烫
有些人喜欢吃非常热的食物，爱喝刚沏好的热茶，这样热食进入胃里，会损伤黏膜，时间一久，有可能引起癌变。
怕晚饭吃太晚
很多上班族吃饭不规律，有时一加班，忙到很晚才吃饭，而且吃完就睡。
而食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完饭就睡胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常。
胃保养秘诀：
✦ 吃饭要细嚼慢咽，每顿饭的用餐时间都应该要保证有20分钟以上。
✦ 平时用餐多吃点粗纤维食品，这样有助于消化，避免腹胀、腹痛等情况出现。
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怕便秘滥用药
如果总是便秘，应在医生指导下改善，不要滥用泻剂。
怕腹泻不重视
偶尔拉肚子可能是小病，自己吃点抗菌药就行；但若超过6周，就有患“炎症性肠病”的可能，建议就医。
怕久坐
研究发现，喜欢久坐不动的人，其结肠息肉复发的风险会增高。严重的甚至会引发结肠癌。
怕焦虑
胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。
肠保养秘诀：
✦ 一日三餐，粗细搭配，多吃富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，加快粪便排出。
✦ 保证水分的摄入，肠道内水多了，就不容易大便干结。
✦ 适当补充含益生菌的食物，如酸奶，调节肠道菌群平衡，保持肠道活力。
（图源：图虫）
怕不爱运动
如果经常不运动，那血管的流通会变慢，血管垃圾也会慢慢堆积起来，从而会形成血栓和动脉粥样硬化。
怕饮食不均衡
“高油、高盐、高糖”饮食，会导致脂肪在血管中积聚，造成血管堵塞。
经常熬夜
熬夜，身体会分泌过多的肾上腺素、去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、血管的黏稠度增加，最终就是血管堵塞了。
血管保养秘诀：
✦ 晨起一杯水，稀释血液。
✦ 一天一小把坚果，有利于提高血液中“好”胆固醇，降低“坏”胆固醇。
✦ 多运动、少熬夜、少油腻饮食。
（图源：图虫）
怕电子产品
看手机、电脑、iPad时间长了以后，不仅会造成用眼疲劳，由于蓝光的照射，还易损伤眼睛。
怕紫外线
夏季、秋季紫外线照射强，建议外出佩戴太阳眼镜。
乱用眼药水
眼睛有强大的自洁和修复功能，乱用眼药水反而会干扰和破坏眼睛的内环境，更易导致感染。
眼睛保养秘诀：
✦ 多吃黄绿色食物，如胡萝卜、西兰花、猕猴桃、玉米等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能防止眼睛的功能性退变。
✦ 打乒乓球，眼睛会快速随着球的运动方向而转动，从而起到调节、放松眼睛的作用，还能缓解视觉疲劳、延缓老化。
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