三餐不定时、暴饮暴食……不良的饮食习惯，一次又一次伤害着我们的胃。
有人说：
我知道这些习惯不好，但一直都这么吃的，没见有事。
可你要知道，所谓“老胃病”，可不就是漫长累积的过程吗？要是不好好培养我们的饮食习惯，那等到胃真病了，那可就来不及了！
所以，要是有下面的习惯，还是希望你赶紧改！
1
不少人吃饭很快，别人才吃没多少，他一顿饭已经吃完了。这饭估计也就是嚼了几口，其他都给胡乱吞下去了。
吃太快，食物没被充分研磨就到了胃部，这不但不利于食物的消化吸收，还会增加胃的负担。
建议：吃饭时，每口最好嚼10到20次，让舌头完全感受食物的味道同时，也可以让吃饭速度降下来。
2
有些人在压力过大时就会犯胃病。
精神压力过大会导致自主神经功能紊乱，胃液分泌失调、胃黏膜血供减少。症状轻的会表现为胃口不好，症状严重的就会导致胃溃疡。
建议：吃饭时别一心二用，和比人谈论不顺心的事。平时要注意调整自己的状态，时刻保持好心情。
3
肚子饿的时候，千万别忍啊，特别是在三餐时间。
饥饿时，胃内胃酸、蛋白酶浓度会相对较高，要是没有食物来中和，就易造成黏膜的自我“消化”，导致胃炎或消化性溃疡。
建议：工作繁忙不能定时进餐的人，可以在两餐之间适当补充坚果、水果等一些零食。
4
喜欢吃一些口味特别重的食物，比如腌菜、火锅等，里面都含有比较多的盐分。
食盐中的高渗透液会破坏胃粘膜，腌渍食物中的亚硝酸盐，也容易在胃酸和细菌的作用下，转变为亚硝胺，导致胃癌的发生。
建议：可以通过少用或者不用调料、起锅时再加盐的方法，逐渐将口味淡下来。此外，还需要特别注意吃的零食里是不是有盐，选择不加盐或少盐的零食。
对于生活中以下的坏习惯，最好也要注意：
浓茶中咖啡因、茶碱浓度较高，会让中枢神经系统的兴奋性增高，引起胃蠕动加快，胃壁细胞分泌亢进。
尤其空腹饮用浓茶时，对胃黏膜刺激很大，容易导致胃溃疡。
建议：喝茶时尽量不要太浓、千万别空腹喝茶。
特别提醒：有胃溃疡和烧心症状的人要少喝浓茶。
喝了酒后，酒精会首先在胃内储留，与胃十二指肠黏膜直接接触。
长期的大量喝酒，酒精的刺激可以导致胃的黏膜上皮细胞坏死脱落，微血管内皮损伤、栓塞，组织缺血缺氧坏死，从而引起胃黏膜糜烂或溃疡的形成。
有一些药物有刺激胃粘膜的副作用，若不按照医嘱乱吃药，很有可能伤了胃自己缺还不知道。
容易伤胃的药一般有以下几类：
-
强的松、地塞米松、可的松等肾上腺皮质激素类药物；
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阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生、双氯芬酸等止痛药；
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一些抗生素、氯化钾、降糖药等。
要是可以把上面的几个坏习惯给改了，那你的胃已经少了不少威胁啦。
这里再给大家介绍几个轻松的养胃技巧：
饭后稍微站一会，体内的血液会流向胃部并刺激胃酸分泌，帮助消化。
有些人吃完饭就坐着，这对于肠胃来说并不健康。容易呕酸水、或有胃灼热感的胃食道逆流的人，饭后更不要躺着或坐下来趴着，这些姿势都容易引起胃酸逆流到食道，让症状加剧。
饮食方面，要广泛摄入各种食物，注意荤素、粗细搭配。偏肉食的，要多吃点应季的蔬菜和水果。吃得精细的，要适量吃点玉米、番薯等粗粮。
要是发现在吃某种特定食物后，出现反酸、烧心或胃不适的症状时，那就说明你的胃不适合吃这种食物，可以不要再吃了。
肚子上有一个健胃的开关，它就是中脘穴。平时可以用两手揉肚子来帮助改善胃的一些不适症状。
★ 中脘穴
图片源自网络
定位：在上腹部，脐中上四寸，前正中线上。
操作：平躺、坐位或立位，右手掌根在穴位上做顺时针按摩。功效：能改善食欲不振、腹胀、消化不良等症。
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