在快节奏的今天，肠胃问题成了越来越普遍的现象，尤其是上班族。
以下有两个养胃的瑜伽体式，每天睡前几分钟，让我们一起坚持，看最后会有什么意想不到的结果吧！
养胃的瑜伽体式—肩倒立式
正常的胃，位于肚脐以上2一3厘米处，然而下垂的胃，往往位于肚脐以下的位置。
胃如果下垂的话，饭后经常会有压迫感，并受食欲不振和便秘的困扰，严重时可能导致胃炎。
肩倒立式瑜伽姿势还能够刺激甲状腺，调节食欲，促进头部和脊柱的血液流动。通过调节自律神经，可消除焦躁和失眠的症状。
练习这些动作，消化机能将得到加强，可防止静脉瘤，缓解腿部疲劳，改善生殖和泌尿系统机能。
肩倒立式
放松全身，呼吸。
翻转姿势中，将腿部向上。上半身完全倒立，能够防止内脏器官下垂，促进腹部血液循环，去除肾脏、肛门等处的淤血，使各项机能变得活跃。
另外，此姿势和倒立姿势一样，能够预防脑血栓、中风、脑软化等，也可以当做美容体操来练习。
请这样做
1、背部贴地躺下，双手置于臀部两旁，吸气，将下半身向上抬起，超过头部向后。
2、如果腹部感到紧张，可以用手托住腰部，慢慢将双腿抬起直至与地面垂直。
下巴贴于胸前，脚踝、臀部和腹部自然发力。保持此姿势几分钟，用腹部进行呼吸。
放下的时候将背置于地上，膝盖伸展，手指伸直，手掌对于地面，双腿经过身体，慢慢放下。
开始时可能会做不到，或者感觉很难受，万事开头难，突破了开始就会好的。
养胃的瑜伽体式—犁式
练习犁式，首先能够去除小腹内部的淤血，使下垂的器官恢复到原来的位置。
该动作还可以帮助恢复胃动力，预防胃下垂等。
请这样做
1、背贴于地面躺下，双腿并拢，两手置于臀部两侧，下拉下巴，吸气的同时慢慢将双腿抬起至与地面保持垂直。
2、呼气，将抬起的双腿越过头部，贴于地面。
此时膝盖处保持伸立，用腹部进行呼吸，将此姿势保持几分钟(2-3分钟)。
3、慢慢吸气的同时，将臀部朝地面方向下拉，当腿部与地面垂直时，呼气。慢慢下降至地面。
注意：在此过程中，脚碰到地面之前要一直处于紧张状态之中。
坚持是一件很困难的事情，不管多么艰难，我们一起互相监督。
明年今日，看看有几个做到的，当天做了的文末留言报数字，今晚做了就是1，明天坚持了就是2……
以此类推，看看谁先做到365好吗？
——本文瑜伽体式摘自寻医问药网
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