哪种睡姿,对你最好?

仰睡?侧睡?抑或趴着睡?还是像Baby那样蜷缩着睡?


康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台


来听,研究的专家都这么说:

仰睡


仰睡是最好的美容觉!因为脸部肌肤不会被挤压,形成皱纹。如果你有背痛,最好就仰睡,除了头靠枕头,腰部和膝盖也可以垫个垫子。让整个背部都有支撑,缓解疼痛。


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不过这时舌头等组织往后塌陷,可能会阻塞呼吸道,容易打鼾。睡眠呼吸中止症也很容易在仰睡时发作。

侧睡


侧睡,可能是最容易清除有毒化学物质的睡姿。要知道,这些毒素堆积就有可能引发神经疾病例如老人痴呆症等。


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据统计显示,左侧睡能减少胃液逆流,不过做噩梦几率会比较高。

右侧睡


右侧睡对高血压、心脏病者有帮助,因为心脏位于左侧。右侧睡让较多的血液流向右侧,减轻心脏负担。


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趴着睡


趴着睡可能对消化有帮助,但容易拉伤颈部肌肉、造成肩颈不适,头痛,甚至背痛。


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baby样蜷缩着睡


还有一种就是像baby那样蜷缩着睡,就像在子宫的胎儿睡姿一样。


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但如果蜷缩得太厉害,就会造成脊椎、呼吸不适。

啰,每种睡姿都有各有利弊,这下都清楚了吧。

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