健康小贴士 | 心脏健康加减法,你会算吗?

康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台

人类的心脏时刻都在运动,就像是全身的发动机。汽车的发动机需要定期保养,才能避免事故的发生,人体亦应如此。可是,很多人都是在心脏有了问题以后才来看病。殊不知,心肌梗死一旦发生,对心脏、全身的创伤巨大,很难补救。

时下流行一种拼命学、拼命干、拼命玩的生活方式,这种拼搏精神确实让生活和工作得到了提高,但寿命也注定短暂。当我们意识到这点时,正是改变生活节奏,开始实行心脏健康加减法的时候。下面,小康爱就为各位讲解一下心脏健康加减法吧!

第一减  减少应酬

一般来说,一次常规的外出应酬会消耗3个小时左右的时间。其中包括往返路程、点餐用餐以及聊天寒暄等等,这些过程都是十分耗时的。把这个时间节省下来用在工作上,就可以尽早下班。早回家可以保证每天的休息和睡眠,也为第二天的工作养精蓄锐。

第二减  减少在高峰时间出门

很多人出门都喜欢踩点,造成高峰时间的拥堵,不仅没有及时到达,还浪费了很多时间。与其在拥堵的路途上花费大把时间,还不如提前或推迟出门。这样一来,既不用因为堵车着急上火,也节省了汽油,还少吸了很多汽车尾气。一举两得,何乐而不为?


第三减  少坐电梯

现代人多是”出门就打的,进楼找电梯”,这种生活方式很不健康,失去了很多运动的机会。为了能够在忙碌的生活中增加锻炼量,应尽量少坐电梯多爬楼梯。这样不仅能够减轻体重,也能很好地改善体力。坚持下去,您离身轻如燕就不远了。


说完了减法,我们再来看一下加法。


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第一加 多吸收健康知识

多参加健康讲座。很多健康讲座的授课老师都有一定的年龄和生活经验,会在普及科学知识的同时分享自己的健康心得。比如举哑铃、练俯卧撑、唱京剧增加肺活量等等。他们的亲身经验都很值得借鉴,有适合自身体质的,可以放心尝试。


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第二加 多走路 

平时工作忙碌的上班族很难抽出时间专门做运动,所以建议把运动渗透到工作和生活中。上下班途中穿运动鞋,方便行走也给人一种积极向上的感觉。出差也可随时携带运动鞋,在散会或者结束一天的工作后在外面散散步也是不错的选择。随身携带运动鞋,即使没有机会穿,也会时刻提醒您健康是一种生活态度。

看完以上加加减减,相信各位对于心脏健康知识有了更深刻的了解。心脏勤勤恳恳那么多年也是不易啊,就像抗癌公社,近27万+社员一起抱团取暖,也是蛮拼的。公社保障范围涵盖癌症及29种大病,这么妥妥的保护,还在等什么,快给自己的心脏穿上抗癌(康爱)公社的黄金甲吧!

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