健康 | 秋冬养肝正当时,十招教您护好肝

肝脏作为我们人体重要的脏器之一,也是身体里最强大、功能最多的器官。养肝、护肝是我们每个人都应该重视的健康问题!正值秋冬转换,肝部的养生保健显得尤为重要。为您送上最全“养肝手册”,保护您和家人的肝部健康!肝脏解毒功能原理。

在机体代谢过程中,人体摄取的食物、药物,呼入的各种有毒有害气体,以及无法及时排出体外的宿便都要先通过门静脉收集,然后在肝内被解毒和清除。

肝脏出现问题的症状

1.无端疲倦、烦躁和抑郁,2.眼睛干涩,

3.出现粘便,

4.腰部赘肉增加,

5.有体臭,

6.失眠多梦,

7.口干口苦,

8.偏头痛,

9.头发经常很油,10.脸庞两边有肝斑,

11.脾气特别大,

12.乳腺增生和妇科问题。

注意:如果您有三种以上症状,就必须要开始调理肝胆功能了。

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养肝的七个建议

一、开心最重要

经常肝区胀痛、两肋疼痛或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要多多参加娱乐活动,多放松心情,多和朋友聊天纾解心事。

二、远离烟和酒

有肝脏疾病者,最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即便喝酒,也应该做好充分的保肝准备,进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢,最好用小杯。

三、晚上早点睡

晚饭早点吃,吃完适当运动一会,泡会儿脚,每天争取10点以前上床,10点半睡着,养成这个好习惯,延年益寿!

四、忌油腻宵夜

道家和佛家都提倡过午不食,晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息,还能够确保睡眠安定,实在是养肝良方。

五、慎用药物

不吃药是很难的,但只要谨记吃药四原则,就能让我们的肝脏损伤最小化:

1)能不吃药就不吃药,2)能吃中药解决的就不要吃西药,3)能用营养素解决的就不要用药物,4)能用天然食物解决的就不要用药物和营养素。

六、多多闭目

经常闭目养神是很好的养肝方法,尤其是晚上睡觉前,即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物,绿色的光波对眼睛的损伤最小,多看花草树木养眼养肝。

七、每天运动

每天快走30分钟,或者慢跑15分钟,是非常好的锻炼方式,尤其是对于脂肪肝患者来说,更是最快痊愈的不二选择。当然,骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。

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