这个习惯能防癌,很多人却忽视了

2016 年,美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文,分析了多达 144 万欧美人的数据,发现运动能显著降低 13 种癌症发病率。


虽然以前有不少研究运动与癌症发病率的文章,但这是到目前为止规模最大、最全面的一篇。


康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台


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论文研究的是「休闲时间运动」,包括了走路、跑步、游泳、健身等,也就是我们所谓的「锻炼」。


平时工作性质相关的「运动」,比如重体力劳动者、专业运动员的大量体力活动,不算在内。


结论是,要想防癌,运动量很重要,什么锻炼方式不那么重要,而且也不需要剧烈运动。


跑步、打球、太极拳、广场舞……选一种喜欢的、适合自己的运动就好。


跳远也可以。


图片来源:giphy.com


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文本研究了 26 种癌症,发现锻炼能显著降低其中 13 种癌的发病率,分别为(括号中为降低的比率):


  • 食管腺癌(42%)

  • 肝癌(27%)

  • 肺癌(26%)

  • 肾癌(23%)

  • 胃贲门癌(22%)

  • 子宫内膜癌(21%)

  • 骨髓性白血病(20%)

  • 骨髓瘤(17%)

  • 结肠癌(16%)

  • 头颈癌(15%)

  • 直肠癌(13%)

  • 膀胱癌(13%)

  • 乳腺癌(10%)


你瞧,中国排前 10 的癌症,有 8 个都可以通过运动降低风险,好处看得见!


图片来源:giphy.com


为了看看还有没有别的因素能影响锻炼防癌效果,研究者把人群按照地理位置、性别、种族、是否进行激素治疗、数据跟踪时间长短等,进行各种细分,结果发现都对结果没有影响。


因此,不管你身在何方,是男是女,是黄是白还是黑,吃拉面还是火锅,都没有借口,赶快动起来。


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不过,研究论文都有局限,这篇也不例外。最大的问题是——任何这类流行病学的统计,只能证明「相关」,不能证明「因果」。


但是除了这篇文章,还有大量论文从别的角度证明锻炼能降低癌症发生率,加上锻炼能减少肥胖,而肥胖是明确的致癌因素,综合这些信息,有理由相信,锻炼能降低癌症发病率。


天气暖和,约着小伙伴、家人,一起去运动吧~



小康爱运动去了咯!!

图片来源:见水印


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