2016 年,美国癌症中心研究员发表了一篇研究论文,分析了多达 144 万欧美人的数据,发现运动能显著降低 13 种癌症发病率。
虽然以前有不少研究运动与癌症发病率的文章,但这是到目前为止规模最大、最全面的一篇。
论文研究的是「休闲时间运动」,包括了走路、跑步、游泳、健身等,也就是我们所谓的「锻炼」。
平时工作性质相关的「运动」,比如重体力劳动者、专业运动员的大量体力活动,不算在内。
结论是,要想防癌,运动量很重要,什么锻炼方式不那么重要,而且也不需要剧烈运动。
跑步、打球、太极拳、广场舞……选一种喜欢的、适合自己的运动就好。
跳远也可以。
图片来源:giphy.com
文本研究了 26 种癌症,发现锻炼能显著降低其中 13 种癌的发病率,分别为(括号中为降低的比率):
-
食管腺癌(42%)
-
肝癌(27%)
-
肺癌(26%)
-
肾癌(23%)
-
胃贲门癌(22%)
-
子宫内膜癌(21%)
-
骨髓性白血病(20%)
-
骨髓瘤(17%)
-
结肠癌(16%)
-
头颈癌(15%)
-
直肠癌(13%)
-
膀胱癌(13%)
-
乳腺癌(10%)
你瞧,中国排前 10 的癌症,有 8 个都可以通过运动降低风险,好处看得见!
图片来源:giphy.com
为了看看还有没有别的因素能影响锻炼防癌效果,研究者把人群按照地理位置、性别、种族、是否进行激素治疗、数据跟踪时间长短等,进行各种细分,结果发现都对结果没有影响。
因此,不管你身在何方,是男是女,是黄是白还是黑,吃拉面还是火锅,都没有借口,赶快动起来。
不过,研究论文都有局限,这篇也不例外。最大的问题是——任何这类流行病学的统计,只能证明「相关」,不能证明「因果」。
但是除了这篇文章,还有大量论文从别的角度证明锻炼能降低癌症发生率,加上锻炼能减少肥胖,而肥胖是明确的致癌因素,综合这些信息,有理由相信,锻炼能降低癌症发病率。
天气暖和,约着小伙伴、家人,一起去运动吧~
小康爱运动去了咯!!
图片来源:见水印
如果您身边有朋友也是康爱公社社员,点击右上角 ,“分享到
”,提醒TA,举手之劳,轻松告之!
健康时,小额帮助他人!
不幸大病时,百万社友来资助,
加入康爱公社,
不幸大病时能获得一笔额外的钱。
一个人解决不了的事情,
近百万人抱团解决就轻松多了!
多一人加入,
就将少看到一个朋友圈求助链接。
↓轻轻一戳,立即加入↓
如果您身边有朋友也是康爱公社社员,点击右上角 ,“分享到
”,提醒TA,举手之劳,轻松告之!
抽奖啦!
长按识别下方二维码,在“康爱公社”官微回复“抽奖”,根据提示,参与抽奖,就有机会获得“ 抽奖 | 庆7周年预热!社友家的农家土蜂蜜(250ml装)
活动奖品:奖品由社员提供,山区农家油菜花蜂蜜,一共8个名额!
活动时间:05月08日最后一天
备注:中奖名单将在康爱公社论坛统一公布,奖品统一发货!