身体湿气过重，无法有效排出体外。很容易就会影响到自身的健康，身体湿气过重必须要注意健脾祛湿，脾是生痰之源，对于湿气积累过多的体质一定要好好保护脾，在那之前我们需要了解的是，湿气比较重会有哪些症状呢？如何有效祛湿呢？让我们一起去看看吧！
湿气重有哪些症状呢？
1:头昏，头重脚轻
当湿邪侵入身体的时候，最为明显的就是头重脚轻，浑身不舒服，头昏脑胀，十分容易疲惫，并且特别怕风
2:影响消化
湿气较重，通常是会影响脾胃的健康，健脾才能化湿，如果出了问题，会影响自身的排泄的
3:食欲不振
湿气较重，影响自身的食欲，可能会经常食之无味，感觉到恶心
4:容易发胖
脾出现问题而导致的身体湿气过重，容易出现痰湿型肥胖，体内的津液代谢不畅通，出现痰湿停滞体内，容易造成肥胖，大肚腩就是最为明显的标志
平时应该如何祛湿呢？
1:饮食结构的调整
这类湿气重的人群，在平时生活中应该多吃一些味淡，性温的食物，如：薏苡仁、白胡萝卜、香菜、生姜等食物
2:戒恶习
改变居住环境不能过于阴寒，酒类不能多饮，饮食方面一定要少食肥甘厚味，不要暴饮暴食会影响脾胃的健康
3:健脾食物多吃
平时要多吃一些紫菜，海蜇，白果，大枣，薏米，莲子，红小豆，枇杷，山药这类的健脾，祛湿的食物
4:玉米须茶
玉米须茶，利尿降脂，去除水肿，玉米须通常是被人忽略的存在，但事实上玉米须的营养价值很高，可以调中开胃，清湿热，对体内湿气重的人群来说，常饮会有很多好处的
编辑/小兜
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