不少朋友有手脚冰凉的问题
一到冬天更是雪上加霜
怎么捂都暖不了
穿多少都不管用
其实就是身体虚导致的
不同人群要对应不同的调理方法
才能暖和上一整个冬天噢~
女性：气血双虚
天气一旦变冷，很多女性就会有手脚冰凉的困扰，小康爱曾经也是如此。其实女性手脚冰凉的主要原因是气血不足，气血无法供应到手脚的地方。
女性在经期、孕期、产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰冷。如果不加以预防，会导致精神不佳，身体畏寒。
气血双补食桂圆
手脚冰凉不容忽视，气血两虚更不能！我们应从根本上去治疗，由内而外地解决手脚冰凉的问题。
俗话说，药补不如食谱，小康爱首先推荐的是桂圆，桂圆是个宝，能补益心脾，对体质偏寒、容易手脚冰冷、晚上难以入眠的朋友尤其见效！
益气补血
桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质，能很好地为机体提供热能，补充营养，让身体变得非常暖和，同时含铁量也很高，对促进血红细胞再生有很好的作用，从而达到补血的效果。
补心安神
桂圆中含有多种人体所需的微量元素，如铁、钾等，能促进红细胞再生。对于贫血导致的失眠、心悸、心慌等，有很好的缓解效果。
润肺开胃
桂圆中含有一种可以祛除体内寄生虫的成分，能增强食欲，胃口不好的的朋友吃点桂圆准没错！
延缓衰老
爱美女性注意了，桂圆中含有一些活性物质，能清除人体中的自由基，补充维生素和矿物质。女性经常吃桂圆，面色红润气色佳，40岁胜似20岁！
桂圆这么好，该怎么吃呢？小康爱研究了不少调理的秘方，总结了以下几款，让你气色越来越好，手脚不再冰凉！
/ 桂圆红枣枸杞茶 /
红枣是女性补血补气的最佳食材，而枸杞有滋补肝肾、润肤益气的功效，加上桂圆，是治疗手脚冰凉的佳品。女性经常饮用，补气血，暖身效果加倍！
做 法桂圆、红枣、枸杞全部洗净，红枣去核。锅内放入清水，把食材全部放入，用小火熬30分钟。待红枣煮软后加入红糖即可。
桂圆红枣枸杞茶的滋补效果非常可观，最适合在下午3点时喝，能舒缓疲劳，此时肠胃最容易消化和吸收。但有慢性炎症、糖尿病、胃部胀气、湿热重的人群不宜饮用。
/ 桂圆红枣姜茶 /
中医上说，生姜可解表散寒，而且含有植物杀菌素和姜辣素，可以杀菌和促消化。桂圆、红枣、生姜一起煮，不仅可以御寒，还能促进血液循环，达到气血双补的效果。
材 料红枣去核，生姜切片。把所有材料放进锅里，加水煮沸后，转小火熬20分钟。加入红糖再次煮沸后即可食用。
桂圆、红枣、生姜都是温补性食物，同食可以驱寒保暖，适合体质虚寒的女性，但阴虚火旺的朋友常喝会上火~
/ 桂圆枸杞西洋参茶 /
也许有朋友忍不住问小康爱，有没有既可以补气血，又不上火的吃法呢？其实可以搭配西洋参，西洋参性凉，可补气养阴，加上桂圆和枸杞，既能补气，又能养阴，补而不腻，温不上火！
做 法材料洗净后放入锅里，大火煮沸后用小火熬20分钟，再加入冰糖调味。（桂圆肉和西洋参的比例最好控制在10：1，才不会上火）
男性：阳气虚衰
手脚冰凉不仅仅是女性的专利，一些男性和老人也会有这样的烦恼。男性手脚冰凉的原因很可能是阳气虚衰，位于身体末端的手脚因为无法得到阳气，导致身体怕冷。
老人手脚冰凉也是阳虚的一种，这是火力不足导致的。要想调理阳虚，可以多吃温补的食物，比如羊肉、胡椒、韭菜等。
/ 肉桂粥 /
肉桂除了用于调味，磨成粉，更是一剂良药，有大补元阳的作用，适合阳气不足的朋友。
做 法将米洗干净，放入锅里，加适量清水煮粥。煮好后加入肉桂粉，再煮2分钟，搅拌好即可。
小孩：调理脾胃
父母们注意了，小孩子手脚冰凉可以分为两种情况，一种是孩子发高烧引起手脚冰凉，只需退烧即可；另一种是饮食积滞引起的。
/小康爱建议 /
对于第二种情况，应注意消食，多吃面糊、米汤等易于消化的食物。多吃山药、莲藕、芋头这些食材，健脾养胃两不误~
除了在饮食上调理身体
多运动、多喝水、多穿点、泡泡脚
也是治愈手脚冰凉的“良药”哦
喜欢的朋友不要忘了给小康爱点个赞~
—End—
康爱公社旗下实用生活号
传播靠谱养生资讯
给你实用居家常识
长按识别二维码关注
点这里