虽然熬夜一直是人们谈论的老话题，
世界睡眠日余热未退，
睡眠问题还是上了“热搜”……
说完晚安后你真的睡了吗？你可能认为少睡会儿没什么大事儿。
《美国国家科学院院刊》上研究发现：每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。
另据科学家研究，生物钟紊乱有可能导致神经紧张、睡眠障碍、胃病，甚至是抑郁症和心脏病。
对于人类而言，生物钟让人们在夜间的血压降低、呼吸平缓，这也为机体的夜间修复、休养提供启动信号。人们的身体在夜间3点至4点之间达到功率曲线的最低点。到了早晨，身体慢慢恢复活动状态。
大部分人在上午10点至12点以及下午5点左右精力最好，在下午2点左右则容易感觉疲倦、犯困。
以肝脏为例。白天，肝脏从葡萄糖中积累糖原；晚上，肝脏将糖原分解，为身体提供葡萄糖。
《2019年中国睡眠指数报告》显示
70后最爱睡前看书
80后最爱失眠
90后睡得最晚
《2018年中国90后年轻人睡眠指数研究》显示
90后睡眠时间平均为7.5小时
低于健康睡眠时间
六成以上觉得睡眠时间不足……
《2017中国青年睡眠现状报告》也发现
六成以上的受访者不愿意规律作息
而是东翻西看，拖延入睡的时间
迟迟不肯送走这一天
而拖延的时间
主要用于玩手机，追剧和购物
还有媒体报道
凌晨0时到2时
90后、95后网购下单的比例特别高
说完晚安在干吗？网友的一致答案是：反正不是睡觉。
有网友说，熬夜的原因是，整个城市都睡了，只有你和你的心事不能寐。枕头里藏满了发霉的梦， 梦里面住了不可能的人。感觉工作的时间都是属于别人的，只有夜晚躺在床上的时间才真正属于自己。
道晚安以后，很多人只是进入了独自享受的夜生活。正如网友所说：“晚安的意思就是‘我今天打烊了’，只是不对外营业了而已，跟睡不睡觉没关系。”
晚安，对于今天的年轻人来说，不再是睡前与亲友的告别，他们躲在自己的小世界里不愿进入梦乡，直到夜色更浓，才依依不舍地缓缓睡去。
网友说：真的别再熬夜了……
一直以来，我们都认为癌症是一种“老人病”，可是越来越多的例子表明，癌症在越来越年轻化：37岁广告人刘凌峰被确诊胃癌；31岁的复旦教授于娟确诊乳腺癌，并已去世…这样的例子不胜枚举，对于年轻人来说，熬夜已是家常便饭的事，熬夜工作、通宵游戏，他们说他们熬的不是夜，是梦想。不，他们熬的是命。
中国睡眠医学协会调查显示，90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关。
2017年亚马逊中国的调查数据显示，81%的中国人睡眠时间不足8小时。
熬夜到底有什么危害呢？
图片来源：猫大夫医学科普
华盛顿大学心理专家R·基思·索耶在他的著作《理解创造力：人类创新的科学》中提到，科学研究表明：
人类“灵感一现”最常发生的三个地点是：浴室、公交车上和床上。
所以，看过这篇文章，如果你有熬夜的习惯，如果你的爱人有熬夜的习惯，如果你的孩子有熬夜的习惯，就转发给你在乎的他（她）吧。
做一个健康的人，不到万不得已，不熬夜！
