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四年一度的足球盛宴世界杯，今晚就将在俄罗斯上演，精彩纷呈的赛事也将吸引大量的球迷熬夜观看，但是，医学专家指出：熬夜看球不可取、不利于健康。
熬夜看球最容易惹上哪些疾病呢？
球迷们看球的时候，通常持续处于紧张的精神状态下，而熬夜又会很容易让你的血压开始升高，如果长时间一直都是这样的，那么容易会引起心血管方面的疾病，大家应该知道，这类疾病是相当难治愈的。
熬夜容易伤感，如果有立场的球迷，自己支持的主队输球了，更容易导致精神不快。根据相关科研机构的研究，凡是长期熬夜的人群，会有很大比例存在失眠的情况，如果一直得不到改善，慢慢的会演变到抑郁的状态下。
晚间本来就是身体脏器休息的时间，肠胃也是这样的。还有，熬夜看球的球迷们，通常会喝啤酒、吃烧烤之类的食物助兴，当现在的我们恰恰的违背了这一规律，肠胃得不到休息，又加上晚上啤酒、不健康食物的摄入，就会更容易出现问题，比如胃溃疡、消化不良的连锁反应就随之而来了。
熬夜不仅危害身体健康，而且更加严重的是会让我们的细胞代谢出现异常，进而引起突变的情况发生，这就是癌症发病几率越来越高的原因之一。
世界杯大戏，球迷人们自然不会轻言放弃，但是我们要尽量减少因为熬夜所带来的健康“损失”。
晚餐一定得按时进食且营养要充足,因为熬夜会带来机体能量的大量消耗,鱼类、豆类食物有补脑健脑功能,应纳入晚餐食谱,此外还应该多选择一些蔬菜、水果等清淡的食物。如:胡萝卜、菠菜、芹菜、香蕉、苹果、木瓜、猕猴桃、橙子、柠檬等等,这些不仅能消暑解乏,补充体能,而且含有丰富的维生素,起到一定的美容保健功效。
熬夜补水最好选择清淡饮料,如泡一杯枸杞菊花茶或者加些红枣,是不错的选择,因为这样既有补益作用又有去火功效。如果乏困时,饮料的选择最好以清淡的绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽；但是肠胃不好的人,最好改喝枸杞子泡的热茶,可以解压及明目。
球赛结束后,许多球迷选择倒床就睡,以抓紧时间补瞌睡。但是医学专家建议最好不要倒头就睡，应先冲个凉,做好皮肤的清洁,然后可以口服一些能改善睡眠、稳定情绪、消除疲劳的保健品。如果做不到,也请尽量保持室内的安静和阴暗,避免在光线强烈的环境下睡觉。此外,醒来后,多去户外运动,有助于你的身体健康和精神愉快。
预防健康很重要，健康保障也有必要
熬夜的生活总会给我们带来各种不健康的因素，生活节奏越来越快，健康风险更是无处不在，除了保持良好的生活习惯和加强运动来让自己更健康外，未雨绸缪，为自己健康提供一份保障也十分有必要，如：
1、努力存钱吧，一旦不幸得重病，那治疗起来可是个无底洞，所以存钱是硬道理；
2、社保一定要有，有条件也可以买点商业保险，降低个人医疗风险；
3、大病互助是近年火起来的一种大病救助形式，因其成本低、报销范围广而深受人们的认可。
很多人觉得有了社保医保就够了，其实未必。首先医保只能报销最多80%的治疗费用，而且也不是每种费用都能报销，特别是进口药和一些先进治疗技术。这时候大病互助就可以弥补这个损失。
以国内第一家大病互助平台康爱公社为例，现在已有168万会员，累计为601名患病社员发放697,902,88元治疗费。
关于康爱公社的模式，可以把“康爱公社”理解为一个对抗重大疾病的合作社、利益共同体、抱团互助组织。全体社员互相约定，若有社员不幸罹患重大疾病，则其它社员为他分摊一笔治疗费用，帮患病社员最高筹集30万，自己如果不幸患病也能得到其他人的帮助，既是帮助人也是受助人，权利和义务是对等的。
它不是公益，但是可以通过自己微小的付出帮助到别人，更不是保险，但是在自己上患大病时，又能得到相应的保障。
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与168万社员抱团互助
