长寿是“吃”出来的？医生坦言：爱吃4种菜，更受长寿“青睐” 2021年7月7日2021年7月7日 长寿似乎是所有人都想要达成的人生目标，可是长寿并没有那么容易实现，因为长寿除了和基因遗传有一定的联系之外，同时还和生活以及饮食习惯息息相关。 尤其是饮食，如果吃的不对的话，非但无法补充人体所需的营养，同时还可能激活癌细胞。 相反的，假如了解到什么样的食物更健康，并且适量的摄入体内的话，或许能够达到长寿体质。医生表示：生活中喜欢吃以下四种菜的人，更容易长寿。 1、菠菜 提到菠菜大家都很熟悉，几乎是家家必备的食物，因为菠菜味道比较特殊，有些人不喜欢吃，可是相关的研究发现，菠菜可以说是最为健康的绿叶蔬菜之一了。 因为其中的叶酸，钙元素含量丰富，经常吃些的话就能够弥补缺钙的问题，除此之外，它还是名副其实的补血高手，有助于预防缺铁性贫血。 2、茄子 茄子不光拥有很好的口感，所含的营养成分也非常丰富，其中包括矿物质，维生素p以及色素茄甙和绿原酸。 前两种成分不仅能够起到补充人体所需营养的作用，同时还有利于维护血管的弹性，进而达到预防心脑血管疾病发生的效果。而色素茄甙被医学证明存在一定的生物特性，能够达到不错的保健作用。 不仅如此，相关的研究结果表明，常吃茄子一方面可以预防糖尿病，同时也能降低患心脏病的风险。 3、苦瓜 众所周知，苦瓜具有清热去火的效果，所以获得了消费者的喜欢。不过要说到苦瓜有利于长寿的原因，还是因为其中含有丰富的氨基酸以及苦瓜皂甙这些活性成分，一方面能够提高身体代谢的能力。 另外还有利于改善胰岛素抵抗，进而预防糖尿病发生。但需要提醒各位的是苦瓜属于凉性食物，不适合每天吃。 4.西兰花 一直以来，西兰花都是被大家公认的防癌蔬菜，因为西兰花里面含有多种抗氧化成分，对于预防肺癌，结肠癌，乳腺癌等恶性肿瘤有着非常不错的作用。 想要长寿，除了会吃之外，还要坚持做好两件事。 1、睡眠充足 人体各器官组织都需要一定的时间来进行修复和排毒，所以每天必须要保证睡眠时间的充足，正常情况下，七到八小时就已经足够了。不过需要在晚上十一点之前入睡，因为肝脏细胞的修复在十一点到凌晨三点钟。 2、坚持锻炼 俗话说生命在于运动，运动不仅是发泄压力的方式，同时还能加速血液循环，促进身体代谢，进而达到预防肥胖和三高疾病的效果。 总而言之，拥有长寿体质是每个人的目标，但能够达到的却少之又少，原因之一就在于没有养成良好的生活和饮食习惯。尤其是生活节奏加快的同时，在忙于工作的情况下，便会忽略生活中的细节。 反之，假如平日里更注重饮食，特别喜欢吃上文中提到的西兰花，苦瓜，茄子，菠菜这四种蔬菜的话，或许更容易受长寿的“青睐”。 内容来源：网络 康爱公社天天看 康爱公社旗下公众号 传播公社动态资讯 给您实用有趣常识 关注康爱公社了解更多 原文始发于微信公众号（康爱公社天天看）：康爱公社，运营10年的极致透明的大病互助平台
