你必须精力饱满,才经得住世事刁难!

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小康爱曾看过一个牛人的分享:“在选拔例会上几位领导讨论个人升职事宜时,有位经理赞成的切入点居然是,觉得我精力好。”

理由是一早上神采奕奕,走路有弹跳感,说话绘声绘色,办事手脚麻利,加班也劲头满满。诚然,精力好就是硬素质,世上所有的工作,做到最后都是看精力。


人生:一场精力拼搏的战斗

知乎上看到一个提问:“《纸牌屋》中的大人物们经常晚睡早起,精力却依然旺盛,这真实吗?”应该说,没那种精力的人熬不到那个位置。


工作上精力好有多重要?所谓精英,首先要精力好。精力好和精力差的人,过的是两种不同的人生,有的是两种不同的未来。


充沛的精力里有天生体质差异,也与追求目标、生活习惯、饮食锻炼等要素分不开。精力好的人,会集中能量做重要的事。


比如村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》中所说:

清晨5点起床、晚上10点前睡觉,一日之内,身体机能最为活跃的时间因人而异,我是清晨的几小时,在这段时间内集中精力完成重要的工作。


随后的时间或是用于运动,或是处理杂务,打理那些不需高度集中精力的工作。日暮时分便悠哉游哉,不再继续工作,读书或听音乐,放松精神,尽早就寝。


我大体依照这个模式度日,20来年工作顺利,效率甚高。

他说写长篇小说是体力劳动,“我们常常把创作想得太浪漫,忽略了真正的创作不能只靠灵气和才气,还要靠别的。”个“别的”,应该是可持续的精力。

若不把身体照顾好,连精力都无处发生

马尔克斯说,失眠是一种时疫病。睡得又早又好确实很难,天黑请闭眼,加班族请睁眼。就算不加班,玩手机和压力大甚至爆肝打游戏,也让人睡不着或睡不好。


规律且优质的睡眠是提高精力的利器,睡前少碰电子产品,让心绪缓和下来,冲个凉水澡,泡个热水脚,尽早入眠,有事早起来完成。


大忙人善于利用零碎时间来休息,看周总理的回忆录,他每天睡觉很少,管事又多,好在他经常打盹,很多忙人都有上车即睡和闭目养神的习惯。


除了睡还有吃,半年前的饮食决定了现在的你。吃太多甜腻食物和垃圾食品,会让身体感到沉重,病愈后的李开复建议吃的食物要足够杂、粗、素、天然。要自己身体变好,离不开5点起床11点睡觉的作息和有的放矢补气血的饮食。


精力好的人,没有一个不爱运动

很多人早上起来运动,一整天都感觉精力超标。而缺乏运动的日子里,经常脾气暴躁,头脑熄火。


不运动的人连手机电池都不如,充电8小时,从家到公司就把能量耗尽。很多人从跑步中受益,清空脑子的闪存,抹平琐碎的纠结,让人体力与精力齐飞。


电视剧的编剧在写到精英人设时,运动必须有,《欢乐颂》的安迪每天晨跑,《纸牌屋》里的克莱尔坚持夜跑,弗莱克也练液阻划船机。


精力珍贵,不要浪费在无聊的人和事上

精力很可能是有限的,尽管能培养,但始终有上限。


所以无谓浪费精力的行为越早克制越好,比如潜伏在微信群里抢几毛的红包,敏感解读别人对自己的看法,与三观不合的无关人员撕扯,把工作精力撒在业务周边上,经常分心很难集中精力干正事。


而高手说话经常简单干脆不墨迹,做事总是自律专注有秩序,纠结和诱惑消耗人的精力,他们对折损心绪的人和事有种取关心态。


尼采曾说过,“我为什么这么聪明,是因为我从来没有思考过那些不是问题的问题,我没有对此浪费过精力。”拨开自恋,这是大实话。


持续的精力,来自于内心对梦想的沸腾

有类人,有时间、有体力、有能力,就是没精力。


躺在沙发上玩消除类游戏,在手机上进行着“F”型轨迹的阅读,明明没干嘛却整天喊累,做事萎靡不振,负面情绪爆表,没有努力目标,觉得生活无聊。


精力像是竹蜻蜓,有人拿着倒过来去摊煎饼,也有人放在头顶飞上天看世界。别让长吁短叹和无所事事,销蚀你宝贵的精力。


你必须精力饱满,才经得起世事摧残


精力一直好下去,就是你闪闪发光的才华。

1,树立远景,迈向自我塑造的第一步,要有一个你每天早晨醒来为之奋斗的目标,它应是你人生的目标。远景必须即刻着手建立,而不要往后拖。


2,离开舒适区,不断寻求挑战激励自己。提防自己,不要躺倒在舒适区。舒适区只是避风港,不是安乐窝。


3,把握好情绪,人开心的时候,体内就会发生奇妙的变化,从而获得阵阵新的动力和力量。但是,不要总想在自身之外寻开心。令你开心的事不在别处,就在你身上。


4,调高目标,许多人惊奇地发现,他们之所以达不到自己孜孜以求的目标,是因为他们的主要目标太小、而且太模糊不清,使自己失去动力。如果你的主要目标不能激发你的想象力,目标的实现就会遥遥无期。


5,加强紧迫感, 20世纪作者Anais Nin(阿耐斯)曾写道:”沉溺生活的人没有死的恐惧”。自以为长命百岁无益于你享受人生。然而,大多数人对此视而不见,假装自己的生命会绵延无绝。惟有心血来潮的那天,我们才会筹划大事业,将我们的目标和梦想寄托在enis Waitley(丹尼斯)称之为 “虚幻岛” 的汪洋大海之中。其实,直面死亡未必要等到生命耗尽时的临终一刻。事实上,如果能逼真地想象我们的弥留之际,会物极必反产生一种再生的感觉,这是塑造自我的第一步。 


6,撇开不支持你目标的 “朋友”  对于那些不支持你目标的 “朋友” ,要敬而远之。你所交往的人会改变你的生活。与愤世嫉俗的人为伍,他们就会拉你沉沦。结交那些希望你快乐和成功的人,你就在追求快乐和成功的路上迈出最重要的一步。对生活的热情具有感染力。因此同乐观的人为伴能让我们看到更多的人生希望。 


7,迎接恐惧,世上最秘而不宣的秘密是,战胜恐惧后迎来的是某种安全有益的东西。哪怕克服的是小小的恐惧,也会增强你对创造自己生活能力的信心。如果一味想避开恐惧,它们会象疯狗一样对我们穷追不舍。此时,最可怕的莫过于双眼一闭假装它们不存在。 


8,做好调整计划 实现目标的道路绝不是坦途,它总是呈现出一条波浪线,有起也有落。但你可以安排自己的休整点。事先看看你的时间表,框出你放松、调整、恢复元气的时间。即使你现在感觉不错,也要做好调整计划。这才是明智之举。在自己的事业波峰时,要给自己安排休整点。安排出一大段时间让自己隐退一下,即使是离开自己爱的工作也要如此。只有这样,在你重新投入工作时才能更富激情。 


9,直面困难,每一个解决方案都是针对一个问题的。二者缺一不可。困难对于脑力运动者来说,不过是一场场艰辛的比赛。真正的运动者总是盼望比赛。如果把困难看作对自己的诅咒,就很难在生活中找到动力。如果学会了把握困难带来的机遇,你自然会动力陡生。 

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10,要感觉好,多数人认为,一旦达到某个目标,人们就会感到身心舒畅。但问题是你可能永远达不到目标。把快乐建立在还不曾拥有的事情上,无异于剥夺自己创造快乐的权力。记住,快乐是天赋权利。


11,加强排练 先”排演”一场比你要面对的珲要复杂的战斗,如果手上有棘手活而自己又犹豫不决,不妨挑件更难的事先做。生活挑战你的事情,你定可以用来挑战自己。这样,你就可以自己开辟一条成功之路。成功的真谛是:对自己越苛刻,生活对你越宽容;对自己越宽容,生活对你越苛刻。 


12,立足现在,锻炼自己即刻行动的能力。充分利用对现时的认知力。不要沉浸在过去,也不要耽溺于未来,要着眼于今天。当然要有梦想、筹划和制订创造目标的时间。


13,敢于竞争,竞争给了我们宝贵的经验,无论你多么出色,总会人外有人。所以你需要学会谦虚。努力胜过别人,能使自己更深地认识自己;努力胜过别人,便在生活中加入了竞争 “游戏 ” 。不管在哪里,都要参与竞争,而且总要满怀快乐的心情。要明白最终超越别人远没有超越自己更重要。 


14,内省,大多数人通过别人对自己的印象和看法来看自己。获得别人对自己的反映很不错,尤其正面反馈。但是仅凭别人的一面之辞,把自己的个人形象建立在别人身上,就会面临严重束缚自己的危险。因此,只把这些溢美之词当作自己生活中的点缀。人生的棋局该由自己来摆。不要从别人身上找寻自己,应该经常自省并塑造自我。 


15,走向危机,危机能激发我们竭尽全力。无视这种现象,我们往往会愚蠢地创造一种追求舒适的生活,努力设计各种越来越轻松的生活方式,使自己生活得风平浪静。当然,我们不必坐等危机或悲剧的到来,从内心挑战自我是我们生命力量的源泉。圣女贞德(Joan of Arc)说过:”所有战斗的胜负首先在自我的心里见分晓。” 


16,精工细笔,创造自我,如绘巨幅画一样,不要怕精工细笔。如果把自己当作一幅正在描绘中杰作,你就会乐于从细微处做改变。一件小事做得与众不同,也会令你兴奋不已。总之,无论你有多么小的变化,点点都于你很重要。 


17,敢于犯错,有时候我们不做一件事,是因为我们没有把握做好。我们感到自己”状态不佳”或精力不足时,往往会把必须做的事放在一边,或静等灵感的降临。你可不要这样。如果有些事你知道需要做却又提不起劲,尽管去做,不要怕犯错。给自己一点自嘲式幽默。抱一种打趣的心情来对待自己做不好的事情,一旦做起来了尽管乐在其中。 


18,不要害怕拒绝 不要消极接受别人的拒绝,而要积极面对。你的要求却落空时,把这种拒绝当作一个问题: “自己能不能更多一点创意呢?”不要听见不字就打退堂鼓。应该让这种拒绝激励你更大的创造力。 


19,尽量放松,接受挑战后,要尽量放松。在脑电波开始平和你的中枢神经系统时,你可感受到自己的内在动力在不断增加。你很快会知道自己有何收获。自己能做的事,不必祈求上天赐予你勇气,放松可以产生迎接挑战的勇气。 


20,一生的缩影,塑造自我的关键是甘做小事,但必须即刻就做。塑造自我不能一蹴而就,而是一个循序渐进的过程。这儿做一点,那儿改一下,将使你的一天(一生)有滋有味。今天是你整个生命的一个小原子,是你一生的缩影。 

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