加入了康爱公社,也得懂点养生;春季饮食的“多与少”,你知道几条?

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相信加入康爱公社的社员们看到每个月的互助事件挺感慨的,明天和意外,你永远都不知道哪一个先来临,但我们可以提前预防着点意外。

所以今天小编跟大家分享点养生小知识,不能让环境适应我们,那我们就来适应环境!

春季饮食的“多与少”

“多主少副”

康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台

多吃主食,少吃副食。

天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,诱发一些春季常见的疾病。

此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需。

此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃。

“多菜少果”

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多吃蔬菜,少吃水果。

春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的特殊功能,肝和心都喜欢它,蔬菜能帮助肝脏 尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢;若缺少它,肝脏代谢就差。

少吃水果并不是说不吃水果,而是要适量地吃。春天气温回暖,人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸,属生冷食物,吃多了容易伤害脾胃。

“多奶少肉”康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台

多喝奶类,少吃肉类。

春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春,牛奶是全营养食品,春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求,是各类人群春季养生的首选佳品。

肉类胆固醇含量高,吃多了,容易发胖,诱发“三高”等富贵病。

“多水少油”

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季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失。

头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。

每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火。

“多彩少单”

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多吃五颜六色的食物,少吃颜色和口味单调的食物。

在人体中,五脏各有所爱。

如:心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。

人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好。

——本文内容部分摘自太平洋时尚网

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