小康爱
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明明睡觉的时候是老实安分地仰卧，并且记忆中没有起夜，没有动弹，但是醒来发现自己以一种奇怪的姿势睡在另一头！你有没有过这样的经历？
这种姿势特别像折断了的玫瑰，也不知维持了多久，醒来发现腰酸背也疼，那滋味一言难尽，还挺影响健康的。小康爱就说说不同睡姿对健康的影响。
较为常见的睡姿有仰卧、侧卧、俯卧，此外还有胎儿型、士兵型、海星型、自由落体型等。不同姿势对健康的影响各有不同，这里列举4种睡姿的利弊。
仰卧
· 好处
仰卧相对来说，对人体好处挺多的。
首先，它不会压迫到我们的脏腑器官以及胸部，没有压迫感，可以说是睡眠质量的一种保障；隔绝了我们的脸和枕头的接触，对皮肤是有好处的。因为枕头上有不少细菌、螨虫、头屑等，脸若是贴着枕头，会造成皮肤病，比如瘙痒、长痘之类的；
仰卧能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线上，处于自然的生理曲线，才不会对它们造成伤害。睡觉时仰卧，可以防止脖颈和后背疼痛。
· 不足
中医上将仰卧称为“尸卧”，认为采用这种姿势，不能达到全身休息的目的。此外会加重打鼾现象。因为仰卧时，舌根会压住咽部而引起打鼾，打鼾如果又流口水，口水流入气管会引起咳嗽。本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就尽量别仰卧了吧。
侧卧
侧卧分左侧卧，右侧卧。
· 不足
小时候，听大人们说，睡觉不要左侧卧，会压迫到心脏、胃部。那既然左边不行，就睡右边咯，所以经常右侧卧，这姿势十几年没变。然后脸就变形了！眼睛一大一小，脸一边高一边低。
特别是如果还在生长发育的孩子，更要注意，别刻意地保持一种睡姿，这样真的会让脸部左右不对称。等到真的变形了，想矫正就不容易了。脸变歪是大惨事，这还不够，侧卧还会牵拉到面部皮肤，容易产生皱纹。
据国外的某专家表示，女性要是长时间侧卧还会对乳房造成不良影响。主要是会拉伸乳房韧带，影响它们的弹性，增加胸部下垂的风险。
· 好处
不过只要不一晚长时间保持压一边脸的睡姿的话，侧卧还是一个很棒的睡姿选择的。
其中右侧卧又是比较科学的睡姿，这种睡姿可以让我们全身放松，快速进入睡眠，而且呼吸舒畅，也不会引起打鼾的现象，还有利于血液流通。
而左侧卧对于孕妇来说，是一个不错的选择。因为孕妇在孕育胎儿的时候，子宫会自然向右旋转，选择左侧卧，可以防止子宫“歪”太多。
俯卧
俯卧对于人类来说，估计是最坏的睡姿了。会给颈背带来压力，长期会导致脖颈、后背的酸痛；它亦无法令脊椎处于自然的生理状态，经常这样睡的后果，可能导致脊柱弯曲、错位；
俯卧还会给肌肉和关节增加压力，长时间保持一种姿势不动，会使某些部位感觉疼痛；当然，它还会压迫了胸部，胸小点的可能没啥感觉，但胸部越大的会感觉越疼痛，而且会导致呼吸不畅，乳房外扩变成八字奶，影响胸型美观哟。
胎儿型睡姿
这种睡姿，对孕妇较好，但对普通人的好处就不多。它其实是侧卧的一种，只不过多了蜷缩的这个动作，让人更有安全感罢了。但除了安全感，它对人体的坏处更大。
首先，这种蜷缩姿势会使背部过度牵拉，肌肉可能被拉伤。其次，大幅度弯曲的姿势还会阻碍正常的呼吸运动，不利于血液正常循环。而如果本身有脊椎病或关节病的人，如果用这种姿势睡觉，会加剧病情。
哪种睡姿更健康
综合以上4种睡姿的利弊，右侧卧更健康一些，仰卧次之。不过，实际整晚保持同种睡姿，也很少人做得到。所以大家在入睡前，尽量选择恰当的睡姿就好了。睡着之后怎么睡，纯粹看缘分。
任何一种睡姿都有其利弊，大家得根据自身情况选择合适的睡姿。比如像打鼾者别仰卧，关节不好的人别用胎儿型睡姿，胃部有问题的患者别左侧卧等等，睡姿健康与否，因人而异。
文章摘自： 39健康网
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