为什么越休息反而越累?原来这才叫休息!

小康爱

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为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累?花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热?都说要去KTV,去夜店,去游乐园就能忘掉不快,更带劲地开始新的一天,但是尽兴归来心里只剩空虚?

我们真的明白休息的含义吗?

我们休息对了吗?你理解的休息是什么?

一个饱觉?

一阵疯玩?

到KTV释放饭后的一串饱嗝?


>>>>

休息的真正含义是什么?

恢复疲劳,放松神经,当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。


如果你的休息方式并不能为你带来这些,那么,无论这些活动的名字听起来有多轻松,看上去有多High,它都是一种错误。抛弃它们,来一场休息革命!来看看我们对休息有哪些误解。



>>>>1.脑力劳动者,补瞌睡对你没什么用


你写了一天的文案,主持了一天的会议,当一切都结束了,你叹到:太累了,这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。

但这是一个陷阱。


睡眠的确是一种有效的休息方式,但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说,“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起,如果十分疲劳,应采取静的休息方式。通过睡觉,可以把失去的能量补充回来,把堆积的废物排除出去。如果不是很累,也可以床上先躺一躺,闭目静息,让全身肌肉和神经完全放松,再起来活动活动。


但如果你是坐办公室的,大脑皮层极度兴奋,而身体却处于低兴奋状态,对待这种疲劳,睡眠能起到的作用不大,(除非你是熬夜加班,连正常睡眠时间都达不到)因为你需要的不是通过“静止”恢复体能,而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采,而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。


既然睡觉不能帮助我们休息大脑,那什么办法才可以?



>>>>2.不必停下来,只是换一下

答案是不停止活动,而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞,功能都不一样,它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区,这一区域活动,另一区域就休息。


所以,通过改换活动内容,就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验,为了消除右手的疲劳,他采取两种方式——一种是让两只手静止休息,另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动,然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。


结果表明,在左手活动的情况下,右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。比如你星期五写了5个小时的企划案,最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。


还有一点,当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时,你不妨在脑力劳动内部转换。法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得:


“我本不是一个生来适于研究学问的人,因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦,甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是,我连续研究几个不同的问题,即使是不间断,我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去,这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳,用不着休息一下脑筋。

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>>>>3.最好的休息,是让你重燃生活的热情


我们的疲惫主要来自对现有的一成不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到对生活和工作保持热情的事情。如果你干完一件事,能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情,调节情绪的方法。但可惜,我们缺乏对“休息”的想象力。


往往珍惜生命的人,会不顾任何代价,去求得一个休息。休息十天、半个月,他们回来了。再看呀,是多么神奇的一种变化!他们简直是一个新生的人了。生机勃勃,精神饱满,怀着新的希望,新的计划,新的生命憧憬,他们己消除疲劳,获得了从新起航的动力——燃料。


当听到有人说,没有时间去休息,觉得这个人有些反常:

或是他的能力不够应付他的业务,他的工作缺乏系统性;

或是他不善于支配他的员工,以致自己离开时事业就无法运行;

或是他生性就太吝啬,没有部下或团队;

连上厕所的时间都不肯牺牲;

——当然,假如他工作没有计划、没有系统,本人一离开岗位,一切事务就要无法运行的话,他自然不能休息了。


每一个人都应该抛弃只顾工作不顾休息的念头。舍不得时间休息的人,绝对不是一个聪明人。大部分人陆陆续续开始上班了,新的一年要注意休息哦~



文章摘自:人民教育


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