8个发胖坏习惯,你躺枪了几个?

每次大吃一顿之后,小伙伴们都有深深的负罪感。罗马不是一天建成的,肥肉也不是一天长成的。很多肉往往都是由于日常生活中没有注意,不知不觉中囤积起来的。

下面这些坏习惯,你躺枪了吗?


康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台

1

能坐就不站,能躺就不坐

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久坐不起是上班族的常态,这是导致上班族容易出现肥胖的一个原因。

2

吃饭狼吞虎咽


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有没有吃饱不是肚子的感觉,而是大脑的感觉。但是,在吃东西时候,大脑需要时间发出饱的信号。如果你吃得很快,大脑来不及发出信号,你可能已经摄入过多热量了。吃饭细嚼慢咽,延长吃饭的时间,你更容易感知饱腹感,从而停止进食。

3

无零食不电影

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爆米花、可乐和电影最配,但是可乐糖分高,影院卖的爆米花也有较多糖分,而且一边看电影一边吃东西,你会一直吃,很难有饱腹感,如此一来,就会摄入大量热量。

4

不工作就宅

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不工作时候只想备足干粮,而所谓的“干粮”无非是一些高热量的零食,另外宅家不出门缺乏运动,不利于减肥。

5

吃东西喜欢加各种调料

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爱吃重口味的人比饮食清淡的人更胖。有些食物本身的热量并不高,但是在加了各种调料后,食物被附加上大量的热量。


6

睡得太多或者太少

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根据WakeForest研究者的报告,那些睡眠时间少于5个小时的节食者发胖的概率是平均的2.5倍,而那些睡眠超过8个小时的人发胖概率仅仅略少于睡眠少者。平均睡眠6到7个小时是最佳策略


7

早餐随便应付甚至不吃

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早餐不吃好,一天没精力,此外早餐没吃或少吃,容易导致午餐晚餐多吃,更加肥胖。

8

口渴了才喝水

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水在人体的作用可能大部分人都只是知道大概,水能提高我们基础代谢,加快脂肪燃烧,排出废物等等。正常人每天1500ml以上。减肥人群保持2000ml以上。

  摘自:章医临床营养圈。


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[故事]张马丁因母患癌去世,切身体会到大病医疗费问题对普通家庭的压力,于2011年创建大病互助平台,取名康爱公社;


公社团队过半成员均有亲友患癌的经历,公社之于他们,更是一种责任!

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