冬天怕冷?手脚冰凉?注意了,可能是“体寒”!

康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台

“寒症不就是身体畏寒、手脚冰凉吗,有啥大不了的?”小康爱一直这么认为。

自检

体寒是啥?我有体寒吗?

但其实,寒症有不同的类型,它们所表现出来的症状也各不相同。


除了畏寒畏冷和手脚冰凉外,还有很多隐藏的体寒症状,比如,总是有不安感、看东西昏花、记忆力衰退、没有干劲、睡不醒等等,这些大部分都是“寒症”导致的。


寒是百病之源,它会在不知不觉中破坏你的身体组织,从而影响你的免疫力、消化力,甚至缩短寿命。

须知

体寒危害多!

  

体寒会导致身体血气运行不畅,从而导致脸上长斑点,皮肤没有弹性,粗糙干燥。长期的寒性体质还会导致肠胃炎、腹泻、便秘等,以及头痛、腰痛、关节痛、神经痛、风湿痛等各种疼痛。

偏食、暴食、睡眠不足等生活陋习都会使体内的寒冷能量增加,从而导致寒症产生。一旦身体“寒性”增加,体温就会降低。


这样一来,消化代谢等各种身体机能也会停滞,人也会变得不爱活动、懒惰,于是“宅”。

怎么办

体寒怎么食补?

多吃动物类补品 

中医提出“春夏养阳,秋冬养阴”,是说秋冬阳气随自然界敛藏之性内收而内盛,可以食用滋阴补益之品。


所以,动物类补品在冬季食用最为适宜。比如燕窝、阿胶等。

多吃生姜

生姜是一种温性食材,可以提高消化力、溶解体内沉积的“寒气”。


制作非常简单,比如可以用生姜和红茶泡一杯生姜红茶,或者加点蜂蜜做成生姜蜂蜜水,甚至可以加入点心食材中。

多吃主食肉类  

低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢分解加快,能量消耗相对增加。


因此,冬季应适当增加这些产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,或者鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪。


羊肉、牛肉等富含高蛋白及高热量,具有温中暖下、补气活血之效,还能使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

多吃坚果类食物

坚果油脂含量较高,含有对人体有益的不饱和脂肪酸,并富含磷脂、B族维生素和维生素E。


中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用。除了帮助身体抵御寒冷外,也是健脑、美容、抗衰老的有益食品。

多吃根茎类食物  

人体之所以会怕冷,主要与体内无机盐的缺乏有着密切的关系,因此补充无机盐是冬季御寒的关键。


根茎类蔬菜多数含有丰富的无机盐,比如像藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

多补充钙和铁

补充富含钙和铁的食物也可提高身体的御寒能力。怕冷与体内矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。


因此,冬季不妨多吃奶制品、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物,如肝脏等。

康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台

助他人,大病后自己最高获35万资助

(点击下图,立即查看)

康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台

[故事]张马丁因母患癌去世,切身体会到大病医疗费问题对普通家庭的压力,于2011年创建大病互助平台,取名抗癌公社;


公社团队过半成员均有亲友患癌的经历,公社之于他们,更是一种责任!


您正在访问康爱公社PC版,注册和登录公社请从“康爱公社”微信公众号或下载APP

我想注册社员/我已是社员