还敢熬夜?看熬夜怎么要你命?!

问问自己,最近睡觉的时间都在什么时候? 还是说,你常熬夜?


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医生说,一个人每天最好要有6-7小时的睡眠。


熬夜不睡觉,神经系统、内分泌、免疫功能都会受影响。

研究发现,一般人连续保持清醒17-19个小时后开车,反应、判断力等同血液中酒精浓度0.05%的酒醉驾驶,驾驶能力变差。

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熬夜还会让人变笨,记忆力受损,专注力变差,长期熬夜也会造成荷尔蒙分泌紊乱,对女生来说,还会出现经期不顺、不孕等问题。

还有相关的研究显示,睡眠剥夺会使交感神经兴奋,进而增加血压,可能提高罹患高血压及急性心肌梗塞风险。

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如果你每晚的睡眠都少于5小时的话,患心肌梗塞的风险要比6-8个小时的睡眠者高出2.3倍。另外,睡不到6小时或超过9个小时的,死亡率是睡7-8小时者的1.7倍!

不是睡得越多越好啊!

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不得已熬夜,怎么补眠才算好?

如果你采取睡到自然醒的方式来补眠,就有可能导致晚上失眠,反而干扰正常生理时钟,建议可以分几天来补眠哦。每天比平时睡眠时间多睡大概1个小时就够了。


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你的身体不完全属于你自己,他关系着父母家人和你关心的人,肩负家庭和社会的责任。

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[故事]张马丁因母患癌去世,切身体会到大病医疗费问题对普通家庭的压力,于2011年创建大病互助平台,取名抗癌公社;公社团队过半成员均有亲友患癌的经历,公社之于他们,这更是一种责任!


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