问问自己，最近睡觉的时间都在什么时候？ 还是说，你常熬夜？
医生说，一个人每天最好要有6-7小时的睡眠。
熬夜不睡觉，神经系统、内分泌、免疫功能都会受影响。
研究发现，一般人连续保持清醒17-19个小时后开车，反应、判断力等同血液中酒精浓度0.05%的酒醉驾驶，驾驶能力变差。
熬夜还会让人变笨，记忆力受损，专注力变差，长期熬夜也会造成荷尔蒙分泌紊乱，对女生来说，还会出现经期不顺、不孕等问题。
还有相关的研究显示，睡眠剥夺会使交感神经兴奋，进而增加血压，可能提高罹患高血压及急性心肌梗塞风险。
如果你每晚的睡眠都少于5小时的话，患心肌梗塞的风险要比6-8个小时的睡眠者高出2.3倍。另外，睡不到6小时或超过9个小时的，死亡率是睡7-8小时者的1.7倍！
◆ ◆ ◆
不得已熬夜，怎么补眠才算好？
如果你采取睡到自然醒的方式来补眠，就有可能导致晚上失眠，反而干扰正常生理时钟，建议可以分几天来补眠哦。每天比平时睡眠时间多睡大概1个小时就够了。
———————–
你的身体不完全属于你自己，他关系着父母家人和你关心的人，肩负家庭和社会的责任。
近期热文：
>> 米饭怎么做才好吃？还可以这样！！
﹀
﹀
小额助人，自己最高获35万资助权利
（点击下图，立即查看）
☟
［故事］张马丁因母患癌去世，切身体会到大病医疗费问题对普通家庭的压力，于2011年创建大病互助平台，取名抗癌公社；公社团队过半成员均有亲友患癌的经历，公社之于他们，这更是一种责任！
www . kags . com
初心不变 · 与你同行