远离猝死 | 你该知道的那些事儿

关于猝死你不知道的事

心脏性猝死最为常见,约占80%以上;以冠心病和急性心肌梗死居多,约占30%以上。非心原性引发的猝死常见于脑出血、肺栓塞和哮喘。

数据显示:

心原性猝死每周一的发生率最高;

早晨六时至中午这个时间段是高峰期;

冬季的发生率最高,常于发病后1小时内死亡。


心脏性猝死分为四个时期,即前驱期、终末事件期、心脏骤停与生物学死亡。

猝死的可能征兆

虽然没有明显的征兆,但一些蛛丝马迹仍然在提醒你。


超过50%心脏骤停前数天到1月前会发出预警信号。


最为常见的是胸痛、呼吸急促、头晕、晕厥或心悸。


如果出现胸闷胸痛、左肩背部疼痛、憋气乏力、心慌心悸、晕厥,以及上腹部胀痛不适,恶心呕吐,咽喉紧缩疼痛,牙疼下颌疼痛不适等不典型症状时,一定别大意,去看医生。

心血管急剧变化到心脏骤停前的时间,通常在1小时内。


表现为胸痛、心律失常、心悸、低血压、呼吸困难和头晕。


凶险的心脏骤停

急骤发生,心脏失去有效机械收缩,丧失泵血功能。表现为意识突然丧失、抽搐、呼吸停止或叹息样呼吸,大小便失禁。

如何有效预防及避免猝死的情况呢?

强制休息放空自己

年轻人夜以继日累成狗,打拼出位讨生活是再正常不过的事情。

不过别总仗着年轻带着侥幸过日子,节奏太快、压力过大、睡眠太少都会增加猝死的风险。难道你听过的程序猿、工程狮倒下的例子还少吗?

如果你长时间感觉疲倦,就停下来放松一下。不要把自己逼得太紧。补补觉,听听歌都可以放松自己,等满血了再拼也不迟。


管住嘴巴适可而止

长期高热量高盐高脂饮食,高血压、高血脂、糖尿病和冠心病等就会悄悄找上你,不知不觉在身体中埋上了定时炸弹。


是时候清理一下自己的肠胃了。

撸串火锅后为自己定一个清淡饮食的时间表,少吃牛羊猪肉,多吃一些豆制品和新鲜的果蔬,每天闲暇的时候抓一小把坚果当零食,对你的心脏有好处。

日常生活中应该注意的小细节

感冒虽然是寻常的疾病,但感冒病毒会侵犯心肌引起心肌炎,引起严重心律失常、心力衰竭导致猝死病例也不在少数。


如果在感冒后一到三周内出现心悸、胸闷胸痛、呼吸困难、浮肿或晕厥的症状,一定要看心内科。


注意便秘别太用力,用力排便时会升高血压,诱发脑出血和急性心肌梗死。如果指望排便通畅,平时要多多运动,多吃些富含纤维素的新鲜果蔬,少吃刺激性食物。大便困难可局部用开塞露,必要时在医生指导下用药治疗。切忌太过用力!


统计显示,球迷看球时心脏急症增加2至3倍。股市暴跌时,心肌梗死发病明显增加。心血管疾病患者和高危人群要远离股市和激烈的球赛。

均衡饮食,适量运动,平和心态,戒烟限酒等健康生活方式不但可以预防猝死,也能预防癌症。

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