21:00对于整个晚上而言，说早不早，说晚也不晚。更重要的是，这个时间点往往是人们最空闲的时候，好好享受生活！
但需要引起警惕的是，你所谓的“享受”或者是习惯很有可能正在伤害身体，甚至危及生命！晚上九点以后下面这7件事千万别再做了，尤其是第二件！
1.别再吃保健补品
很多人喜欢在晚上九点以后吃一些保健补品，认为这个时间点身体会吸收得更好。事实并不是，因为临近睡觉，身体的机能也在慢慢降低，无法做到营养的充分吸收，反而会对肠胃增加不必要的负担，使药物在体内堆积。
所以，除非是特殊药物时间规定，一般保健补品在饭前或饭后服用为最佳！
2.别再玩手机
如今，手机似乎已经成为了人们必不可少的物品，没了手机就感觉整个世界都不好了！所以就出现了“低头一族”，这是病，得治！
特别是晚上九点以后，你可能没事干，喜欢躺床上用手机玩个游戏、刷个微博、看个视频、逛个淘宝、打个电话……也许你认为这是一种放松调节自己的好办法，实则截然相反。这样做不但不会让人放松，反而会让人更加专注在其中，从而提升疲劳感。
如果你不是一个人，那就更要注意了，只顾着玩手机，很可能会影响情侣或者夫妻之间的感情，甚至因此而破裂。真没吓唬你，所以每天晚上九点后就把手机放一边吧，好好抱抱Ta！
3.别再看惊险刺激的视频
很多人为什么会失眠，大晚上的还睡不着觉？主要原因就是你的心还很躁动，还在想很多事。晚上九点后你可能有看视频的习惯，当然可以，没关系。但需要注意的是：别再看惊险刺激的视频了！
因为惊险刺激的视频会让你越来越兴奋，这样反而让你更加没有睡意，影响第二天的精神状态。当然，出入各大娱乐场所，如ktv、酒吧等都是一个道理。让心平静下来，才能拥有好的睡眠质量，先睡心，后睡目！
4.别再喝大量的水
喝水是一个很好、很健康的习惯，但是晚上九点以后切记别喝太多水。你肯定知道，水喝多了，上厕所自然也就频繁了。深夜起床上厕所非常影响睡眠质量，往往醒过一次后，就很难再次达到之前的睡眠质量。
所以如果要喝建议可以喝小半杯牛奶，对睡眠有促进作用，另外不要在睡前喝咖啡，影响睡眠。
5.别再想工作的事
有些人就是这么努力、这么拼命、这么做！即使休息了还在不断想工作上的事：还有什么没做完的，明天又要把哪些事做完……这样你只会越来越烦躁，越来越累，而且影响睡眠。
你要知道人脑休息比身体休息更为重要，只有大脑得到了充分的休息，你才能睡得安稳、踏实，你才能更好地迎接第二天。所以九点以后，就把工作的事抛在脑后吧，好好享受属于自己的时光吧！
6.别再拼命运动
晚上运动对睡眠的的确确有促进的作用，但这是有时间限制的，那就是在晚上九点前运动。如果在九点后继续进行剧烈的运动，这会使我们全身持续处于一个兴奋状态，很难在最佳的时间内安然入睡。
当然，并不是晚上九点后就不能运动了，轻缓的睡前拉伸、睡前瑜伽，更或者是睡前按摩都是可以的，不仅对身体有保健的作用，还能促进睡眠哦！
7.别再吃夜宵
晚上九点以后就别再吃东西了，因为这个时候肠胃也需要休息，进食不仅给肠胃增添了负担，还会导致胃酸分泌过多与食物一起堆积，造成肠胃不适，影响睡眠。
此外，在晚上九点后，你可以干这些事：
听听轻缓的音乐；
看看有内涵的书；
阳台吹吹风；
赏赏月亮；
看看星星；
……
再说一遍：晚上九点以后这7件事千万别再做了，尤其是第二件！就从今天开始！
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