【健康知识】每天做一点,让肿瘤君滚蛋!

康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台

每天做一点,让肿瘤君滚蛋!

小伙伴们看了吗?《滚蛋吧,肿瘤君》以熊顿这个82年出生的微胖美女漫画家为原型,再现这位可爱、积极的姑娘与肿瘤作斗争的励志催泪生活。电影看哭了很多人,也引发了很多人的深思,如果没有患上肿瘤,人生该多么的美好……

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恶性肿瘤是目前危害人类健康最严重的一类疾病!不要等到身体垮了才知道健康有多好,从现在就开始,就要关注自身健康,预防肿瘤,不要让肿瘤君找上自己。

肿瘤君喜欢什么?

1,它们爱吃糖

不仅是糖,像甜味剂这些用糖精做的糖分替代品对身体都是有害的,用海盐来代替它会比较好。

2,它们爱喝牛奶

牛奶能促进体内粘液的分泌,尤其是促进胃肠道内粘液的分泌。而癌细胞赖以生存的环境就是粘液。

3,它们爱吃肉

肉类蛋白很难消化而且需要消耗大量消化酶。未能及时消化的肉类滞留在肠道内时间过长,进而腐烂,对人体健康造成更大威胁。少吃肉可以减少消化酶的消耗,从而使消化酶更集中的攻击癌细胞的蛋白质细胞壁。

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4,它们害怕新鲜蔬果

如果你每餐都是由新鲜的蔬菜、果汁、全麦、豆制品、坚果和适量水果构成的,肿瘤君会找不到生存环境。新鲜的蔬菜榨汁可以提供能被人体迅速吸收的活性消化酶并能在短短的15分钟之内到达细胞内,从而起到滋养细胞、促进健康细胞生长的作用。

5,它们爱喝咖啡、爱吃巧克力

远离咖啡、巧克力这些咖啡因含量高的产品。含有抗癌物质的绿茶是个不错的替代品。至于饮水问题,为了避免自来水里的致病物质和重金属,最好是喝纯净水或者过滤水。

6,它们害怕一些膳食补充剂

一些增强免疫力的膳食补充物可以使体内白细胞杀死癌细胞。其他像维他命E的补充物能产生,或者能即使清理已死亡、受损或没用的细胞。

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7、它们害怕氧气

癌细胞不能在有氧环境中生存繁殖。每天适量运动、深呼吸都可以使更多的氧气进入细胞内。“氧气疗法”是另外一种运用在抗癌上的手段。

8,它们害怕你的乐观与正能量

癌症是一种考验人们心灵、肉体、精神的疾病。积极乐观的精神状态会帮助战斗于癌症最前线的病人们痊愈而归。相反,愤怒、无情、刻薄却会使身体进入到高度紧张且呈癌症喜欢的环境。所以,让我们学着去爱去宽容吧!

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美国癌症协会的防癌建议

美国癌症协会(ACS)、世界癌症研究基金会(WCRF)和美国癌症研究所(AICR)三大部门联合发文,推荐预防癌症的生活方式,具体为以下五点,说起来都是老生常淡,但真正要做到也是不易。

保持正常体重

为了预防乳腺癌,ACS建议女性每周至少做150分钟的中强度锻炼、每天最多喝一杯酒精类饮品、保持身体质量指数(BMI)<25kg/m2。在一项临床试验(2905位女性)中,高危乳腺癌发病女性在采纳ACS建议后发病风险降低了44%。

注:BMI(身体质量指数)=体重(公斤)÷身高(米)÷身高(米)

每天至少锻炼30分钟

多项观察性研究均发现,体育锻炼可以降低乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌的发病风险。按照最低运动推荐水平,建议每天进行慢跑、自行车、跳绳等体育活动,每天至少30分钟。

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多吃蔬菜少吃肉

除了控制体重和增加锻炼外,饮食习惯也会影响癌症的发生。欧洲癌症与营养前瞻性调查(EPIC)结果显示,大家最关心的问题是加工肉制品是否会升高癌症发病风险。有研究发现,每天多吃50g加工肉制品,癌症发病风险会升高11%。

适量饮酒

研究表明,过多饮酒对于癌症预防也极为不利,建议每天最多饮一标准杯的酒(含18毫升酒精的酒,如酒精含量为5%的啤酒,一标准杯为约360毫升)。摄入量再多会进一步提高患癌风险。重度酗酒(每天饮酒5标准杯以上)与10种癌症的发病显著相关:口咽癌、食管鳞状上皮癌、乳腺癌、喉癌、结肠直肠癌、肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌和肺癌。

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维生素类补品别乱吃

近期一项随机性临床试验研究了健康人群食用维生素类补品是否可以降低癌症发病风险。然而,该研究带来了发人深省的结果。例如,过量补充叶酸会升高癌症发病风险,特别是前列腺癌和结直肠癌;过量摄入维生素E可以升高前列腺癌的发病风险,不过,这些都是过量摄入补品造成的,所以注意保持正常的摄入水平即可。

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