很多人都说要多喝水，
其实喝水也是个技术活哦~
只要你喝对了，
才会起到应有的保健功效，
一起来看吧~
如何健康喝水
晨起一杯水
俗话说“晨起不喝水，到老都后悔。”清晨一觉醒来，空腹喝一杯水，约200毫升，是非常好的习惯，有助于体内的垃圾排出。
喝水尽量放在刷牙漱口之后，因为刷牙前喝水，容易将口腔中的残渣和污垢一起冲到体内，会不利于健康。
小口喝水
平时喝水最好这样做——先含一口，让水浸润整个口腔后，再一点点咽下去。用小口慢饮，更为健康。
温水相较于冷水对身体更温和，不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢，所以比较有助于身体吸收利用，从而更解渴。
压力大时多喝水
当我们工作压力大时，也应该多喝一些水。尤其是当我们在工作上需要做什么重大决定的时候，最好在这之前喝杯水，有助于我们做出更为正确的选择。
英国伦敦大学曾做了一个实验，他们发现学生在考试前喝杯水，可以使他们在考试中的表现更好。
感冒时多喝水
感冒时多喝热水是老生常谈的讲法，感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，水有助于冲走喉咙里一些黏液，让人感觉呼吸舒畅。
而遇到咳嗽、有痰这样的症状，要多喝热水。
首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；还可以保护气管，使咳嗽的频率降低。
便秘时大量喝水
便秘可真是难受，有时无法做到饮食规律，就很导致便秘产生。
遇到这种情况，我们就要大口大口地喝水，刺激肠蠕动，最终促进排便。
餐前餐后来一杯
减肥是很多人都有的需求，那么对于身体肥胖群体又该怎么喝水呢？答案就是七个字——餐前餐后来一杯。
可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后一小时，再喝一小杯水，加强肠胃蠕动，有助于保持身材。
睡前喝口水
最好的助眠方式之一，就是睡前喝杯热水，睡前2小时内小口抿水，有助于安神。但也不要大量喝水，原因是睡觉中途很可能会起来上厕所。
不要这样喝水
不要等渴了再喝水
如果觉得渴了，说明身体已经处于缺水状态了。应该时常喝水，不能只出不进。
其实也没必要掐着时间点儿喝。从起床到睡前，至少每 2～3 个小时喝一次水就行，同时也提倡喝白开水，别拿喝了很多浓茶饮料就当做喝水了。
不要担心隔夜水
其实隔夜水没有那么可怕，而很多人所讲的隔夜水亚硝酸盐含量高容易致癌，是没有根据的。
因为实验室测定发现：反复多次烧开的水、隔夜茶水，亚硝酸盐含量都远远低于安全值，完全不用担心有亚硝酸盐中毒或者是致癌的问题。
不要喝太烫的水
2016年，世界卫生组织下属的国际癌症研究机构在发布的一项报告中警告：“饮用65℃以上热饮有致癌风险”。
而喝热饮致癌，有两个前提：“大于65℃”和“经常喝”。
温度超过65℃的热饮，与高温油炸食品、油烟和备受争议的红肉一同站在了2A类致癌物的队伍里。
但并不是说就不可以再吃烫的食物了，平时只要将热饮热食，稍微放一放，凉一凉，用嘴唇抿一抿，试一试，感觉不烫口就可以了。
关注健康生活，加入康爱公社！
健康时，平时小额帮助他人！
不幸大病时百万社友来资助，
加入康爱公社，
不幸大病时能获得一笔额外的钱
↓轻轻一戳，立即加入↓
抽奖啦！
长按识别下方二维码，在“康爱公社”官微回复“抽奖”，根据提示，参与抽奖，就有机会获得“ 抽奖 | 庆7周年预热！社友家的农家土蜂蜜（250ml装）
活动奖品：奖品由社员提供，山区农家油菜花蜂蜜，一共8个名额！
活动时间：05月03日－05月07日
备注：中奖名单将在康爱公社论坛统一公布，奖品统一发货！