养生四要,自调有道

 我想,我们总在问,人生最重要的是什么?大家想过这个问题吗?

  有的人说,没钱不行;有的人说,爱情最重要;还有的人说,事业最重要。但是,健康最重要。有的人说,健康是1,金钱、名望、地位、爱情、事业等等都是0,有了这个1,后边的0越多,生活越有光彩。如果没有这个1,也谈不上后边加多少0。即使能加0,健康也永远是最重要的。当然有了健康就不等于有了一切,只有有了健康做基础,你才能够奋斗,才能够获得人生应该能够得到的东西。所以我们说健康最重要。网上在调侃,当人在天堂,钱在银行,自己原来的老婆上了别人的床的时候才有的感受。

  大家知道,影响我们健康最重要的因素是什么?最重要的因素是得病。那么病因是什么呢?中医是这样认为的,一种是外来的风寒暑湿燥,和具有传染性的疫疠邪气,像2003年的非典,像我们前一阵所说的禽流感和猪流感,现在在非洲流行的埃博拉病毒,这都是属于外来的具有传染性的形成疾病的原因,这在中医上叫做外因。那么有一类呢,是自己内心的,怒、喜、思、悲、忧、恐、惊等等情绪的变化,或者情绪过激,或者负性情绪持久导致发病,这在中医上叫内因。还有一类,是因为饮食不当、性生活失调、跌扑车祸刀枪虫兽所伤等等,这在中医有个名词叫不内外因,这个词大家很少听到。

  大家想一想,随着科技的进步,人类文明的发展,物质生活的富足,预防意识的提高,第一类具有传染性的因素人类能很好的防范,第三类人们也能很好的防范,唯独第二类内因,各种负向情绪、过激所导致的疾病,缺越来越剧烈。这是为什么呢?因为社会竞争激烈,加上信仰缺失,很多疾病都和生气有关,因此我告诉大家不生气就不生病。在网上有句话叫做“不作死就不会死”,真的,很多病都是自己作的。当然我这里的生气代表所有的负性情绪,什么是负性情绪我后面会说到。我这里所说的病,代表精神疾病,和心身性疾病。什么叫精神疾病,什么叫心身性疾病,我后面也会讲到。那么这里生气所导致的疾病,到底发病率有多高呢?世界卫生组织说,从现在起到21世纪中叶,没有哪一种灾难会像心理危机那样给一代人带来无比的痛苦。美国亚特兰大疾病控制中心,90%的疾病都和精神压力有关,我给人看病讲中医,算来已经整整半个世纪,我在这50年中所遇到的病人,80%到90%的病人得病的成因,发展,加重,都和情绪有关。所以这就我要和大家说的,病由心起,魔由心生。不生气就不会生病,少生病,不作死就不会死。

  保护我们健康的,不是别的,正是我们身体内的自我调节机能。这个机能是大自然赋予人体的,与生俱来的,它把我们的身体状况调节到最佳状态。自调机能主要有什么作用呢?第一,调节我们身体内部的各器官的协调性和辅助性。中午大家都吃饭了吧,吃饭的时候把色香味形俱全的菜肴放在桌子上,家长可能说咱们还有个阿姨要来吃,要等会吃,小朋友的唾液就开始流了。当你吃下第一口饭的时候,你的胃液分泌量增加了,随后肝脏不断分泌胆汁储存在胆囊里,当咽下第一口饭的时候,胆囊收缩排出胆汁,为消化食物创造条件。第二,调节我们对外环境的适应性。外面天热,我们在太阳底下走路、跑步会很热,我们会出汗散热。进到房间,温度很低,空调打到18°,冷了,就不能出汗了,如果还出汗散热就会感到冷。你体会过吗?是你的自调机能,这就使得你能够很好得适应外部温度的变化,湿度的变化。所以有人一见空调就怕冷,热一点就受不了,这是为什么呢,那是他的调节机能睡着了,使他不能适应外部环境。第三,抵抗外来的和内部的各种致病因素。流感来了,为什么我们一个办公室,有十个人,只有三个人得流感,别的人不得呢,原因是人家抗病能力好。为什么抗病能力好呢?他的自我调节机能发挥的好。第四,得病以后进行自主康复和自主修理。你不搭理他自己就长好了,我们真正的保护神就是我们的自我调节机制。你把这个机能保护好了,你使这个机能不要过度的消耗,我们的健康就有保障。

  那么紧接着我们就谈到第二个问题,使我们自调机能下降的原因是什么。找到这个原因,我们就知道应当怎样养生。第一个,负性情绪对自调机能的消耗和干扰。正如我们刚才所说的病由心生魔由心起,负性情绪会对我们的自调机能造成严重的消耗和干扰。第二,我们地球上有昼夜之分,有春夏秋冬之分,这就叫自然规律。晚上太阳落山了,天黑了,人也要睡觉;白天太阳升起来了,天亮了,我们人也要兴奋,这就叫自然规律和生命规律。自然规律和生命规律是一致的,按照这个规律去生活,你的自调机能就不会消耗太多。你如果每天都不遵守这个规律,自调机能就会消耗太多。

  我举一个真实的例子。有个小孩子,晚上不睡觉,一宿到网吧,也不好好吃饭,连续吃了12个月饼,结果导致血糖过低,下肢瘫痪。所以我们说,违背自然规律和生命规律的生活方式,会导致我们自调机能的过度消耗。第三,外界压力和年龄增长。中年以后,身体在衰退,这个时候,自调机能出现疲劳,就像我们骑着一匹马,我们还没有跑到终点,这个马累了,我们人也是这样,我们刚中年,这个自调机能疲劳了,遇到一些什么情况它调不过来了。这个马不跑了我们可以抽它几鞭子,我们的自调机能调不过来了,我们也抽它一鞭子。什么叫抽一鞭子啊,真拿鞭子打人吗?不是,我们的刮痧、按摩、扎针、按揪、推拿等等,还有我们的各种运动,这都是抽鞭子的方法,用这种物理的方法刺激我们的机体,使我们的自调机能重新恢复它的活力。第四,外来的致病因素对自调机能的直接伤害,这就是我刚开头所说的中医中的外因,各种具有传染性的致病因素。他们对自调机能直接造成伤害。第二点我们要遵照自然规律,遵照生命规律来保护我们的身体,这个我们大家都不陌生。你看电视上、电台上所讲的四季养生、二十四小时养生,都属于这个范畴。那么第三点,我们到处锻炼的方法、按摩、刮痧、拔罐,这都属于第三条。第四条问题,我们预防隔离,明明知道那个地方有传染病,我们就不去那些地方,医生会让病人带上口罩,等等这都属于第四条。唯独第一条我们很多人不理解不认识,既然我们知道了保护我们健康的是我们的自调机能,导致我们自调机能损坏的有四条,我们养生就要从四点入手。这叫养生四要,自调有道。

  第一条,修心养性,控制情绪,使我们的自调机能不受干扰和抑制。

  第二条,顺应自然规律,降低我们调节机能的损耗,爱护我们的自调机能。

  第三条,要用物理手段不断鞭策我们的自调机能,使它永远保持活力,激发自调机能。

  第四条,防御外邪,减少伤害,保护自调机能。

  大家最回避一个死字,可是在日常生活中,这个字说得最多。诸如笑死我了,气死我了等等,这是饮食、环境、工作因素惹的祸。

  因为我们现在都觉得自己到医院查没有病,实际上真正的健康是什么,他的标准如何定义,联合国世界卫生组织这样定义,健康,不但是没有疾病和过度虚弱的症状,还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力。世界卫生组织关于健康人有四条标准。第一条,没有生理性及遗传性疾病。一个人咳嗽喘了20年,最后出现了恶化,一动就气喘,到医院一检查是肺炎性心脏病,这是肺和心的生理功能受到了损害。遗传性疾病是和遗传有关的。一个小朋友,一岁像正常孩子一样会站,一岁半会走,两岁会跑,到了两岁半的时候,一走一跑就摔跤,还能爬起来,到了三岁的时候自己爬不起来了。一检查,是进行性肌萎缩,这是遗传病。

  第二条,有自我控制能力。大家可能没有意识,一个没有自我控制能力的人,他也是不健康的。春节的时候,雍和宫附近,既有参加庙会的,又有烧香拜佛的,那么小的区域挤了那么多人,不是开车这个撞了那个,那个撞了这个,就是人挤人,这个踩了那个,那个踩了这个,“你为什么碰我,你为什么踩我”,骂着骂着,这个说“你有病”,那个说“你才有病”,其实这两个人对对方的评价都正确。但他们都没有意识到,这表示他们没有自我控制能力。第三条,能正确对待外界的影响。有一位60岁的先生找我看病,说“我睡不着觉”。我问“你为什么睡不着?”他说“我有个微博,我天天想看,看到顶我的,我就高兴得睡不着,看到踩我的,我就气的睡不着。”“那你不能不看吗?”“我不看心里痒痒,更睡不着。”这种病不就是自己作的吗?尽管任何国家,任何社会,人和人的地位,工资的收入都是不一样的,都不可能是绝对平等的,因为各个阶层都有,都需要。但是不管你在哪个阶层,你的生活状态怎么样,你都得找到一种知足常乐、自得其乐的这种满足的平衡的状态,这才叫健康。你总是牢骚满腹,你不管干什么事情都是不痛快,这种人就是不健康的。

  从这四条来看,只有一条是生理性的疾病和遗传性疾病,剩下全都是心理性的疾病。可见,一个健康的人,心理健康非常重要。

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