飞奔的时代,我们需要把生活慢下来

三思而后行,跑得太快会使人摔跤。——莎士比亚

在我们这个飞奔的时代,放慢脚步似乎是颠覆。在车间里,我们被监视着工作。即使慢一点干工作经常会产生积极的快的成果,实际上,我们还是在追赶那些不必要的会议和工作。你可能正深受高速度之苦,毕竟,你在读这篇文章。机器能够一星期七天都运转,一天24小时都工作,但我们人类无法永远在线,过分消耗的结果就是耗尽。

人需要休息,放松和娱乐。我们需要时间去思考,去休整内心,去愉悦。但是,对于一个超负荷的人来说,愉悦彷佛是内心里遥远的记忆。放慢脚步是孕育、培养和收获活力的途径,这跟通过多看电视、逛街购物来减轻厌倦的心态,没有关系。最初,你可能会感到厌倦,但,有时候,事物在变好之前可能会先变坏。

脚步不要急剧放缓

如果你正在狂奔,而且想慢下来,你的第一步可能会是尽全力并预计将来的结果。做出改变,需要时间,而且往往不容易。预计会有一段时间的不适。从积极生活退出来的许多人会感觉到失落。过度活跃常常是一种对付厌倦的办法,害怕自己会慢下来,确实是你要面临的一种恐惧。

工作迷可能是唯一一种受社会赦免的疾病。在美国,已经有大量关于工作迷的书。在日本,过度工作导致死亡有一个词汇:过劳死。

如果我们纵容,工作可以带走我们的生命。当然,工作很重要,但问题是,偏离得太远了。你可以判断一下什么对你来说是过度的。自觉主动,是一个自行实施的积极行为,可是,被驱动,被强迫去长时间工作,就是对精神的迫害了。

引起广泛影响的Josef Pieper的书,《悠闲》中讲到:1940年写成的文化基础警告我们要反抗他提出的“工作的全世界”。我们需要闲暇去休息,去创造,去联系,去思考。当各种纯粹的专业技能成为我们崇拜的对象,不再需要心灵的参与,我们的文明将会走向毁灭。

在美国,我们有如此丰富的物质财富,但大多数人却感觉不满,也不能感受愉悦,这是很奇怪的。如果我们远离工作,我们不可能把工作干好,反过来,只有工作没有玩耍,也会使得吉尔姑娘变成一个呆滞的姑娘。

慢下来,能够赋予独一无二的你荣誉,呈现给你和其他人。而且,你可以在娱乐的事情里,真正发现乐趣。你不会孤立无援地去做这件事情。找一个慢下来行为教练,能够帮你过渡到更平衡的生活。

如果你自己选择长时间的工作(可能是你自己雇佣了你自己),那么你处于可控的状态,但是,如果你长时间的工作是出于恐惧,如果你不这样,你就会降职或者解雇,那么你就是一个耗尽的例子。

慢下来,即使很小的程度上慢下来,能够帮助你降低苛求,减少冲动,更有耐心的对待自己和他人。如果慢下来能够使得你更周全地与他人相处,你将会比现在更可爱。

一个想法的实验

时间是你的,生命是你的,你可以把时间当做一种投资。现在花费几分钟来想象一下:

你尝试一个想法的实验。如果你把明天拿走,自己花费,你的一天会是什么样?会是什么 感觉?对于这个实验来说,你不需要做任何实际价值的事情,你不用用它来处理实际的事情。

上面的仅仅是一个想法的实验,仅仅是思考一下你的一天,早上会是什么样子?中午你会在哪里?你能否形容一下你自己将要在的地方?独自一人的时候,你怎么样推测你的感受?

现在,努力想象一下,如何把半天花费出去。记住,这个时间段,不是用来为了取得目标。你可以和别人一起,做任何你喜欢的事情,来花费这半天的时间。沉浸在这个时间里,你感觉怎么样?时间段过后,你感觉如何?

让小时慢下来

如果上面这个想法的实验花费了几分钟时间,你是否会实际花上一小时去实现慢下来?这一个小时里,不受任何有压力的事情影响,会是什么样子?

我问过一组管理者(一个高时间化的群体),他们是否安排没有任何规划的时间表?没有一个人会安排这样的时间表。但是,如果你慢下来一个小时,情况会怎么样?

午餐一小时的想法是这样的,这一小时提供休息、恢复的时间,但是实际上,这种实践已经消失在了许多工作间。你放慢一个小时,其实可以跟你分配重要工作给这个宝贵的一小时,一样容易。请确信,你与自己有个约会,你将如何使用你慢下来的一小时?你会受不了诱惑,用你的工作列表来填充这一小时?还是能够让这一小时慢下来?你会尽力去试,得出结论吗?在你照顾自己的时候,你会不会有罪恶感?

平静地慢下来

越匆忙,越降低速度,或者欲速则不达是一句众所周知的名言。在压力下,行动缓和一些、深思熟虑一些,是有益处的。聪明的木匠会测量两次尺寸,再切削。花时间来研究地图,比凭感觉猜测方向,盲目地被困在路上,要有意义得多。

在行动之前,想一下,周全地考虑一下。当我们在重压之下,往往就忘了这一步。吉卜林的诗,如果。。。。当别人在压力和慌乱的时候,保持一份安静的心态,是很不容易的,慢下来并不是指变懒惰。

吃饭慢下来

我们当中有多少人,在吃饭的时候,听到母亲的唠叨,不要狼吞虎咽?孩子们直到变文明以前,都像动物一样吃饭,我们是跑着吃饭。吃饭慢下来的运动从意大利开始,是为了反抗快餐,指的是另外一个课题了。

现在的一种智慧的说法是,吃饭慢一点,能帮助减肥。慢慢咀嚼,能够更好的吸收食物的营养。慢慢吃饭,能防止吃的过量。

在美国,我们在讨论,吃完饭后,我们是否满足。食物被视作燃料,当你一个人吃饭的时候i,你更有可能吃的很快,当你边工作边吃饭的时候i,你更有可能吃的很快。我们吞下食物的时候,我们的胃没有机会去很好得消化,没有信息传送到我们的大脑,提示我们满足了。

吃的过程停一下,或者吃更小的份额,等待跟别人一起吃,花时间去消化,这是一个练习慢下来的好途径。

慢慢锻炼

如果你曾经在体育馆里试过举重,你就会知道,慢慢地做举重这个动作,比迅速地举重要严苛得多。举重是为了练习肌肉,然而我们经常见到的是,人们冲进他们的日常计数的训练,彷佛计数越多就越好。如果他们慢下来了,或者训练用的重量少了,他们就会设法追上去。KEN,“超级慢”的奠基人,发明了一种减肥的规则,就是为了实现快速减肥,需要训练者慢慢地举重。

我的气功练习,包含了18个动作的十二次缓慢优美的重复,使得我养成了安静的性情。很多年以来,我每天都做这样的练习,这个练习很容易,而且能够促进平衡感和柔韧性。如果我想要更多的测试,那就是我慢下来的程度更好了。

当我们慢下来,我们能够注意到更多东西,能够注意到呼吸是一个轻松的慢的练习,只是注意一下你是怎么呼吸的就够了,什么会比这个更容易?

多任务并行

“多任务并行是道德上的一个缺憾”,当然这是一句玩笑话。某种程度上,不多任务并行,是不可能的。我们身体活着,就伴随着多种化学反应。我们连续地呼吸,思考,观测我们内部和外部的环境。但是,我们能够选择做更少的事情,这样使得我们更专注。

当开车的时候,我们为了安全驾驶,可以不接电话,不听广播,不与乘客聊天。我们可以选择专心驾驶。慢下来能够教会我们去注意我们周围正在发生的事情。

注意力慢下来

慢下来能够帮助我们全神贯注我们正在做的事情。像倡导全神贯注的佛教一样,慢下来能够让我们进入这样的境界。试着走路慢一些,在回答问题之前停顿一下,说话慢一些,这样会让人感到笨拙吗?为什么?

现在让我们慢下来

个人的经历、注意力和时间都是有限的。慢下来之后,我们能更好的把这些有限的资源用到我们擅长的方面。慢下来是与直觉相对的,不论感觉多么丰富,都要拒绝,这不是件容易的事情,但是,你不是孤军奋战,如果你想从慢下来里面受益,如果你不确信如何放弃你的速度上瘾症,慢下来行为教练能够帮你

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