打呼噜增加脑血管疾病发生风险4.3倍

今年3月21日是第十四个“世界睡眠日”。首都医科大学附属北京同仁医院日前举办睡眠健康知识讲坛。同仁医院叶京英教授说,睡眠是人的基本生理需求之一,许多疾病与睡眠障碍有着千丝万缕的联系。

  医学研究表明:每天低于6小时或超过9小时的睡眠者,其死亡率显著增加。我国成人失眠患病率1%—10%,老年人25%,极大地影响生活质量。由于各种电子产品和人造光源的普及,人们平均睡眠时间明显减少。

  经常性挤压睡眠时间,会导致疲劳乏力,工作学习效率降低,甚至导致抑郁、烦躁、易怒等情绪障碍。合理的睡眠时间是健康睡眠的必要条件。

  睡眠的“量”要合适,“质”更要保证,这才是健康睡眠。叶京英说,如果患有睡眠呼吸障碍,俗称“打呼噜憋气”,5年内发生交通事故的风险比正常人高7.3倍;增加脑血管疾病发生风险4.3倍;增加糖尿病发病风险2.3倍。这样的隐形杀手直接威胁国民健康。

  叶京英指出,打呼噜严重,会影响睡眠过程中的呼吸,造成上呼吸道反复阻塞,导致血液中氧含量下降,二氧化碳含量增高。睡眠结构紊乱,影响包括心脑血管、内分泌及代谢等多个系统,导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、记忆力减退等一系列症状。久而久之,还会引起高血压、冠心病、糖尿病等慢性病。

  如何获得健康睡眠?专家建议,应当培养良好的心态和生活方式,改善睡眠环境,合理饮食、运动控制体重。侧卧位睡眠,对于预防和减轻睡眠障碍都有一定帮助。对睡眠疾病要形成正确的认识,如果症状比较重,应该到专业医疗机构进行诊治。

  叶京英说,确诊睡眠呼吸障碍的正规检查是整夜睡眠呼吸监测。通过睡眠呼吸监测,可以详细了解患者睡眠过程中的呼吸和睡眠以及血液中氧含量的情况,为指导治疗提供帮助。睡眠障碍的患病、发展、控制和治疗往往是一个长期的过程,应当鼓励有患病风险的人群及家属,多了解睡眠障碍的相关知识,科学防治疾病,促进睡眠健康,远离睡眠障碍。

如何预防睡呼吸障碍

  针对以上三种人群,卢医生分别指出了相应的预防措施:

  1、减肥:“管住嘴迈开腿”是绝大多数胖子的减肥第一要诀。减肥不但能有效的治疗睡眠呼吸障碍疾病,同时对高血脂、高血压、糖尿病等代谢性疾病有显著的效果。

  2、4-7岁是腺样体扁桃体增殖的高峰期,只要不是病理性的,一般不会造成睡眠呼吸障碍疾病,也不至于引起口呼吸(口呼吸可能会引起发育中的儿童少年颌面畸形)。

  3、预防反复的上呼吸道感染最关键的是增强儿童少年的体质,体育锻炼很重要。生活环境也重要,最好远离雾霾。

  4、先天性颅颌畸形,常见的有颅缝早闭相关综合征。产前检查能筛除这些畸形。孕期的保健防护也至关重要。另外,环境对孕妇的影响也十分重大,应当控制和消灭环境污染。

  5、颅颌面的后天畸形是可以预防的,及时纠正不良口腔习惯,相关疾病的预防和早期治疗是关键。这些离不开民众的健康教育和国家的医疗保健政策投入。

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