一到冬季，不少人开始泡脚
它既能温通人体四肢
能避免出现不受补而导致的上火症状
民间谚语“天天洗脚，胜过吃药”。
从古至今，泡脚就是大众普遍爱好的养生方式。陆游在诗集《剑南诗稿》中直言泡脚的妙处：
“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”
民间俗传的谚语，也讲述了泡脚的好处：
“春天洗脚，升阳固托；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田和暖。”
泡脚，既能温通人体四肢，又能避免出现不受补而导致的上火症状。
冬季泡脚好处虽多，却不是百无禁忌，也有不适宜的人群，怎样泡脚才能达到强身健体、补气活血的目的呢？
这六种疾病的人并不适合泡脚
1、严重心脏病、心功能不全患者。热水泡脚会使人体血管扩张，全身血液由重要器官流向体表，这会导致心脏、大脑等重要器官暂时性缺血缺氧，增加患病的危险，尤其是中老年患者更需要注意。
2、低血压、经常头晕患者。高温会加速血液流量，短时间内加重心脏负荷，导致心跳加快，耗氧量提高，极其容易引起晕厥，造成突发性疾病危险，这类人一定要在医师的指导下才能进行泡脚。
3、糖尿病患者。他们的足部皮肤较为脆弱，脚步末梢神经对水温不敏感，很容易烫伤皮肤，严重者有可能造成截肢。
4、静脉病患者或血栓患者。热水泡脚会导致下身动脉扩张，更多动脉血液进入下肢，然后静脉血液并未很好的回流，反而加重血液淤积，不利于病情好转。
5、皮肤病患者。尤其是患有足癣的病人，热水使足部毛细血管扩张，可能导致继发性细菌感染，对于皮肤病伤口已经溃烂者，更是雪上加霜，一定要按照外科原则敞开伤口干燥通风才行。
6、脑肿瘤患者。脑内血管受到冷热刺激，以及容易发生破裂，导致脑血栓、脑梗等突发性疾病。尤其是上了年龄的老人更需要注意水温绝对不能过烫，容易造成悲剧发生。
不适宜经常泡脚的年龄段
1.孩子6岁前，不宜常用热水泡脚。如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。经常用热水给儿童泡脚，不利于儿童足弓形成和维持，使足底韧带变得松弛，长此以往会增加形成扁平足的风险。
2.0-2岁的婴幼儿。小宝宝们本身容易上火，发热如果如果再用较热的水泡脚发汗会热上加热。再加上婴幼儿对温度的感知也和大人不一样，往往家长们觉得水温刚好，而小宝宝们已经觉得很热了，他们又不会表达，所以很容易造成烫伤，请家长们一定要注意。
如何正确的泡脚？
（1）选对泡脚桶
既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。
“泡”在这里体现的是水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行，那样是起不到养生保健作用的，最多也就只能说是洗脚，而不是泡脚。
泡脚最好选用木桶，捅深一点较好，最主要的是保温效果好。
（2）泡脚最佳时间
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉，甚至不停添加热水，持续泡一两个小时，这是错误的做法。（泡脚虽好，可不要贪久哦）
晚上9点泡脚最养肾，时间以15～30分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。
在这里，特别提醒老年人，泡脚时间要再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚以20分钟为佳。
（3）泡脚最佳水温
泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维持在38～43℃为宜，不能过凉或过热。泡脚时水通常要淹过踝部，且要时常搓动。
如果水温过热，因为热性宣散，不但不能帮助肾脏收藏，反而使人更加兴奋，这样就加大了肾精的消耗。
如果水过凉，寒性凝闭，会导致经脉闭塞不通，并且寒气会顺着经络入腹，其危害也是不言而喻的。
（4）饭后不宜泡脚
饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良
（5）不能马上睡觉
泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
“睡前一盆汤，胜过开药方”
这个冬天，让我们一起健康泡脚吧！
编辑/小兜
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