俗话说，10个人中9个有胃病
你是不是也中招了？
不少朋友坚信某些食物能养胃
实际上究竟是养胃还是伤胃呢？
小康爱带你们一一了解~
这些食物不养胃
很多人一旦胃不舒服，就想靠吃点什么来把胃养好。但小康爱想提醒你，那些让人深信不疑的养胃食物可能也有“伤胃”的副作用。
/ 白粥、面——胃功能会退化 /
每当胃不舒服的时候，许多人首先想到的是：多吃些软烂的米粥、面条。这些食物属于流食，很容易被消化，不会增加胃的负担。
但是胃功能有用进废退的特点，也就是说，长期吃特别容易消化的粥，或者煮得软烂的面条，胃消化食物的能力会越来越差。
小康爱建议：吃完大鱼大肉后吃些清淡的粥类、面条，可以减轻胃的负担。但不建议常年以粥、面条为主食~
/ 馒头、面包——小心反酸 /
发酵过的馒头比起白粥，确实更有利于营养的消化和吸收。但馒头属于主食，吃多了可能引起胃胀、胃酸。
而市场上的面包多是高糖、高盐、高油的，吃多了容易反酸还长胖！
小康爱建议：胃不好的人可以尝试烤馒头片，高温有助于馒头的淀粉充分糊化，能被人体快速吸收。注意不能烤焦，也不能吃太多。不推荐吃面包来养胃~
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/ 山药、南瓜——别吃太多 /
山药是传闻中的养胃高手。很多研究显示：多糖对胃黏膜有保护作用，而山药就是一种富含多糖的物质。
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真相却是，就算吃山药吃撑了，也达不到临床上多糖的有效剂量~而且山药的淀粉含量多，吃太多也会胃胀、胃酸。
图片来源：全景网
南瓜软软糯糯的，小康爱就非常喜欢吃。它含有的碳水化合物和果胶可以保护胃部免受刺激，对养胃有一定好处，但也不能吃太多。
小康爱建议：最好挑那种口感绵密、糯而面、黏而粉的淮山药和细细的铁棍山药，因为这样的才富含多糖。胃不好的人，南瓜一定要做熟了再吃。
/ 苏打饼干——吃多了影响血压 /
之所以说苏打饼干能养胃，是因为它添加了碱性物质，可以中和胃部过多的胃酸，对胃酸分泌过多的情况有很好的缓解。
但市场上的苏打饼干大多脂肪含量高，吃太多会增加胃的负担，还会导致热量超标。苏打饼干中的钠含量也很高，会导致血压升高，加重水肿。
小康爱建议：作为加餐吃几块苏打饼干无妨，吃多了反而是负担。购买时注意看食物成分表，挑脂肪和钠含量低的。
/ 牛奶——胃酸多的人越喝越糟 /
很多人都听说过牛奶有养胃护胃的作用，尤其是在睡前喝一杯牛奶，往往可以助眠，同时还能保护胃黏膜。
殊不知，事实并非如此。牛奶有脱脂牛奶和全脂牛奶之分。胃酸过多的人喝全脂牛奶有一定好处，但脱脂牛奶脂肪含量大大降低，不但不能养胃，还容易引起胃酸分泌。
/ 红茶——没有养胃作用 /
民间一直流传着一种说法：绿茶伤胃，红茶养胃，其实这个说法并不妥。
红茶属于全发酵茶，相对绿茶对胃的刺激性要小一些，但不意味着红茶有养胃的功能。其他茶叶、花果茶等，也没有养胃的效果。
小康爱建议：不同种类的茶对胃部的刺激有大有小，选择适合自己体质的茶叶即可。不要空腹喝茶，也不要喝太浓的茶。
/ 生姜——意义不大 /
生姜含有的姜辣素确实可以抑制胃酸过度分泌，但仅仅拿姜末、姜丝来当佐料，吃的量是远远不够的。
小康爱建议：可以尝试吃姜丝、含姜片。
/ 蔬菜——胃不好的人要慎选 /
吃蔬菜的好处多多，但胃不好的人要仔细挑选。胃肠功能不好的人，吃了深色蔬菜，容易拉肚子、肚子痛。最好吃浅色的蔬菜，如白菜、娃娃菜，相对要温和一些。
小康爱建议：如果吃深色蔬菜没问题的话可以放心吃，根据个人的体质来选择就好。
养胃小贴士
胃病，三分靠治，七分靠养。下面的小贴士虽然是老生常谈了，但养胃就得靠平时的日积月累~
/ 三餐要定时定量 /
胃是一个非常准时“运作”的器官，如果时间到了，没有食物消化，就会消化你的胃。所以三餐要规律，不要因为任何原因硬扛着，等到肚子痛再去吃饭就晚啦~
以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例是早餐占三成，午餐占四成，晚餐占三成，朋友们注意啦~
/ 细嚼慢咽七分饱 /
食物嚼得越细，对胃的负担就越小。习惯狼吞虎咽的朋友记得每一口都要细细咀嚼。
常说的七分饱，就是感觉基本饱了，再吃只是锦上添花，喜欢吃的食物的味道也没有那么好了。
/ 吃饭不谈扫兴事 /
吃饭的时候说话会将气体吞咽到胃里去，吞咽的越多，越容易消化不良。如果一定要说，可以谈论一些愉快的话题，聊令人扫兴的事情会影响食欲和消化。
/ 饭后慢走半小时 /
饭后百步走，活到九十九。饭后散步的好处相信大家都知道，但饭后怎么走才健康，也是有讲究的。并非吃完饭就立刻开始散步，而是要至少休息10分钟再进行，走一两百步后要适当休息。
/ 戒烟戒酒少刺激 /
爱抽烟的人要多加注意了，吸烟时，烟雾会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，长期以往形成胃溃疡。
长期或一次性大量喝酒，会对胃黏膜造成强烈的刺激，久之可使胃黏膜充血、水肿甚至糜烂，发生胃炎、胃出血。
养胃食物不用太迷信
平时规律吃饭、戒烟戒烟
少折腾自己的胃
才是对胃最好的养护
小康爱最后祝大家的身体健健康康~
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