人体就像一棵大树
血管如同根系脉络
它们保持年轻
我们才能永葆活力！
血管老化的原因
近年来，心脑血管疾病越来越年轻化。很多人年龄可能是20岁，可体内血管已经80岁了。血管老得快，很有可能就是平时这些不良习惯引起的。
/ 坏心情 /
研究表明，精神压力过大会引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。时刻保持一颗乐观愉悦的心，在工作繁忙中适当放松，才是更加健康的生活方式。
/ 运动少 /
长期不运动，体内血液循环不通畅，血管内的毒素垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，严重威胁我们的身体健康。
/ 餐餐大鱼大肉 /
常在外面应酬，餐馆里烹饪的大鱼大肉，多是含“高油、高盐、高糖”。长此以往，会导致血管里的脂肪越来越多，自然容易将血管堵塞。
/ 抽 烟 /
吸烟是导致血管老化的元凶之一。科学家研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2-3倍。
食物给血管洗澡
/ 黑 豆 /
黑豆中富含的花青素可以帮助血液循环，对于血液有良好的保健作用，而且容易被人体吸收。
/ 洋 葱 /
洋葱能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力。同时洋葱可增强血液的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
/ 荞麦面 /
荞麦中含有血液必需的氨基酸，保障血液中的营养均衡。除此之外，荞麦中还含有维生素B1、B2等物质，可以达到净化血液、强健血管的功效。
/ 卷心菜 /
卷心菜中富含的营养成分，可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
/ 海 带 /
海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质。这些成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
/ 青 椒 /
青椒中含有的维生素C和类黄酮是软化血管和增强血管弹性的重要营养素。与此同时，青椒中富含的矿物质元素可以有效的缓解血管的压力，从而达到预防心脑血管的作用。
/ 西红柿 /
西红柿中含有的番茄红素对心血管具有保护作用，并能减少心脏病的发作。常吃还能帮助排出血液毒素，起到养颜美容的功效。
运动给血管洗澡
/ 多抬脚 /
将小腿绷直，上抬脚背，然后再下压，重复做几次。这个运动，通过踝关节的运动，可以增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
/ 推耳后 /
用两手中指指面，分别置于两耳后，沿耳廓上下来回各推擦20-30次，直至局部皮肤发热。耳朵上很多穴位与肾脏相关，这个动作能起到滋肾养肝、降低血压的作用。
/ 搓脚心 /
脚心上有一个叫涌泉穴的穴位，经常揉搓这个穴位能起到滋阴补肾的作用。肝肾好了，血管自然就畅通，气血足而精力旺。每晚温水泡脚后，坚持按摩脚心10分钟即可。
/ 原地小跑 /
放松肩膀，手臂自然摆动，腹部需用力挺着，脚尖垫起来，原地小跑步。一天3次，每次1分钟。
进行原地小跑时，血液循环会加速，制造出能够修复及扩张血管的物质，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
喝水给血管洗澡
喝水可以降低血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。
健康的喝水习惯可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。
喝水还可以增强饱腹感，减少食物摄入，避免肥胖和高血脂等疾病，从另一方面保护血管。
睡眠给血管洗澡
充足的睡眠使人体血液流动稳定，让血管放松，并使血液流动更加畅通。
胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠能降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。
睡眠是最佳的排毒时刻。充足的睡眠可减少血液中毒素的累积，保护血管不老化。
血管是生命源泉的河道
一定注意保护好！
快提醒身边的朋友们吧~
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