男性健康的8个指标,赶紧对照自测你的健康状况吧 2020年6月12日2020年6月12日 作者 康爱服务生 现代社会男人的压力还是比较大的,他们当中好大一部分人在日复一日的奔波中,忽略了自己,失去了健康。 无论什么时候,健康都是美好生活的一部分。 小康爱结合相关科普,分享以下8个指标,男性朋友们可以对照自测哦! 体重指数 男性将身高数值除以身高的平方后得出的结果就是体重指数。 男性将体重指数控制在18.5到23.9之间则为正常,如果指数小于18.5则表示男性偏瘦且提示身体素质较差,如果指数超过25则表示男性过胖且提示有三高疾病的风险。 腰围指数 男性自测腰围指数可以判断肥瘦情况,一般身材匀称的男性腰围应在90公分以下,如果腰围超过90公分则说明男性身材过肥胖,也提示男性患高血压、冠心病或脂肪肝的概率高。 血压指数 血压反映男性心脑血管、血流等情况,男性正常血压指数应该是收缩压< 130mmhg和舒张压< 80mmhg,如果测试出收缩压> 140mmHg以及舒张压> 90mmHg则判定为高血压,提示男性有糖尿病、高血压或高血脂疾病的可能。 尿酸指数 尿酸数值的高低是判断高尿酸症的重要指征,男性正常的尿酸指数应控制在430umol/L以下,如果平时吃太多海鲜啤酒或者吃太多高蛋白食物,就会增加嘌呤量而升高尿酸,最终诱发痛风病症。 血糖指数 血液中血糖浓度是检验男性是否有糖尿病的关键,在空腹状态自查自己的血糖指数,健康男性的血糖数值应该在5.6mmol/L以下,假设血糖数值超过5.6mmol/L则提示男性有患糖尿病的可能,此时应尽快改变生活饮食习惯,积极配合医生进行降血糖和控制血糖的治疗。 血脂指数 血脂可以反映血液流动是否顺畅以及是否有动脉硬化的问题,男性低密度脂蛋白胆固醇水平控制在3.1mmol/L以下则为正常,假设这个数值高于3.1mmol/L则表示男性体内低密度脂蛋白胆固醇水平过高,提示男性更容易患上动脉硬化、中风等疾病。 屏气时间 男性深吸一口气后保持屏气状态,屏气时间越长越好,随后再慢慢呼出气体,健康的年轻男性屏气时间能够持续一分半到两分钟,则表示肺功能很好且肺活量很大,而超过五十岁的男性屏气时间可能会比较短,一般三十秒以上也可以归为正常。 脉搏数值 男性静下心来数自己的脉搏数值,将三次脉搏数相加后减去200,得出的数再除以10,结果在0至3之间表示心脏强而有力,3-9之间表示良好和一般,而9以上就表示心脏状况不好,应该尽快就医。 男人不易!男人的健康问题也需要被关注! 康爱公社近日上线男性特定大病互助社,为男性常见的疾病,前列腺、膀胱、睾丸、阴茎、肾脏、胰腺的恶性肿瘤和终末期肾病(或称慢性肾功能衰竭尿毒症期)、多个肢体缺失、深度昏迷、严重脑损伤等10种疾病进行互助。 作为家庭的顶梁柱,男人最需要关怀! 0~59周岁的健康男性都可以加入男性特定大病互助社,权利持续到65周岁! 最高15万元的保障,识别以上海报中二维码,了解起来,男同胞都加入吧,早过观察期早被守护。 男人,先保护好自己, 才能更好地保护你爱的人! 为男人的健康,点亮在看