胃口差不想吃,又到了夏季厌食期,怎么办?

炎炎夏日,这个时候的食欲会受到天气的影响,很多人出现“苦夏”的问题,比如胃口变差,食量变小,食欲不佳等,有些人就干脆不吃饭了,从而导致营养不良,体重减轻,体质变差。
今天小编就带大家了解一下“苦夏”的原因以及该怎么办。
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什么原因导致的苦夏呢
1、气温高对热食排斥
夏天气温高,高温作用于人体后,通过神经传导将高温刺激传给体温调节中枢,后通过体温调节中枢与摄食调节中枢之间的联系,对摄食中枢产生抑制性的影响,导致摄食量的减少。
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2、夏天运动少新陈代谢减慢
夏季一运动就出汗,所以人们尽可能减少活动量。运动减少,导致机体新陈代谢减慢,能量消耗减少,胃肠蠕动减缓,从而进食的需求也会减少,导致食欲下降。
3、水量补充不足
夏天气温高,出汗增多,体内水分流失增多。饮水量少了,会影响消化液的分泌,从而影响食欲。
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4、饮水量太大或果汁喝太多
夏季出汗增多,要多喝水,但如果大量饮水,胃内的消化液被冲淡,会影响消化功能,会导致食欲不振。
如何在夏天提高食欲呢
1.摄入清淡清凉解暑的饮品
在炎热的夏天,可以饮用解暑的饮品,比如:菊花茶,绿豆汤,西瓜汁,桔子皮泡茶等。
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2.进食清清淡淡易消化的汤粥
夏天,这时候可以选用食用一些易消化的粥,比如:红枣粥、绿豆粥等,也可以食用汤,比如:冬瓜瘦肉汤、枸杞红枣瘦肉汤等。
3.食用清凉美味的水果
夏天可以吃些解暑的水果,比如:青瓜、西瓜、苹果、雪梨、火龙果、山竹、提子等。

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4.平时要多补水,餐前要少补水
平时应该多喝水但不要过量饮水,补充水分,在餐前少喝水,稀释胃酸后会更吃不下。
5.适量运动
适当运动可以健身降脂,增强新陈代谢,促进食物的消化、吸收,提高食欲。
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食欲不佳的原因实际上是许多的,假如你没留意得话,或许就真的是小问题变为重大疾病了,所以在平时大家就应当多注意,以防患于未然
素材来源:网络
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