五种使你长寿百岁的生活习惯

每个人都可以开开心心地活到100岁真的可能吗?令人高兴的是你仅仅需要改掉某些习惯,你的身体就能存活到100岁。

改掉某些习惯意味着用一种诚实的眼光来看待你现在的生活习惯和生活方式。我们中的大部分人养成的习惯都限制了我们真正的健康潜力。

但是不要让这些过去的坏习惯妨碍了你,作出新选择是永远不会太迟的。你过去所做的是可以被改变的,随之你的身体也会做出回应。重要的是从现在开始你所做的。

5个使你长寿的日常习惯

在你的大脑中形成一个新的模式需要14到21天的重复行为。一旦这个模式形成,它会成为一个无意识的行为响应。

当你养成新的健康的习惯时,他们会开始代替原先不好的习惯。这些有益的终身习惯是经过时间考验由全世界的老一代实践而来的。我可以很肯定的说他们会改变你,使你变得更有活力。

一天吃五小餐

在西方文化中,一天吃三餐,但是一天吃五小餐将会更好。

当你一天吃五餐时,营养、血糖、和能量会源源不断的传送到你身体里。

此外,这种吃法可以减少消化和代谢系统的负担,也可以降低患心脏病的风险。

用走楼梯代替坐电梯

一天日常锻炼的健康效果还远远不够。经常运动可以帮助提高生理机能,增强免疫系统,保持关节的灵活性、增加能量,这样的例子不胜枚举。

在你的一整天中寻找机会进行身体锻炼。疾走、跑步或者骑自行车来代替开车。来段日常的太极练习。加入健身房并且真的去了。安全的锻炼然后你就会一天比一天健康。

笑起来!

从试验中我们得知笑声和欢乐会增强免疫功能,尤其可以生产帮助保护身体免受疾病和癌症侵害的天然杀伤细胞。笑声也可以增加内啡肽—一种在我们大脑里可以带给我们幸福感的化合物地释放。毫无疑问,开心的人可以活的更长更健康。

一天喝八杯水

水对于所有健康的身体功能运作是必需的。世界各地的百岁老人们都举证他们的原生水是他们健康和长寿的来源。科学家也认同他们。这些老人共同所拥有的就是远离城市的纯净水源,没有化学物质和毒素。

选择过滤水:最好的过滤加工是使用活性炭,它可以去除杂质但保留下水溶性矿物质。也不要把水储存在塑料容器里因为多氯联苯会渗入到水中。

放松和冥想

压力是大部分缩短我们寿命的疾病的根源。在我们现代社会中压力日益剧增,除非你找到方法去克服它。冥想是缓解紧张,使你恢复活力的最好办法。它教你 恰当的呼吸,这对于减少你体内70%的毒素和废物是非常关键的。它也可以使你的心感到平静,减低你的应激激素,让你有自我约束能力,它是达到你健康长寿目 标的必要特质。

试着开始冥想:

舒适的坐在一张椅子或者楼梯上。自然的呼吸,然后闭上你的眼睛。每当有思想涌现,把它放进一个气球然后让它飞到天空,渐渐消失。重复这个行为直到思 想被耗尽。过了一会儿,你的身体感到非常的轻,你的心会变的平静。一开始做这些可能会花点时间,但随着练习它会变得更简单、更快。

我希望你今后几年一直用这些健康的习惯!我邀请你经常来拜访,和我分享你个人健康和长寿的秘诀

愿你长寿,活得健康,活得幸福

原作者:Dr. Maoshing Ni原文链接:Top 5 Habits to Increase Longevity译者:梨渦ゞ淺笑译文:五种使你长寿的习惯

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