最早的,最新的!惊蛰祝福送给你~

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我们迎来二十四节气中的第3个节气

——惊蛰

具体时间为,2017351732分,农历二月初八 星期天

春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。
此时节天气已转暖,渐有春雷。

惊蛰一过,万物就会“出洞”

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惊蛰习俗

在惊蛰当日(3月5日)可用鞋子大力拍打纸扎小人,即可化解小人是非,求得新一年事事如意。

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>>穿衣要以“捂”为主,注意保暖,特别是膝关节不能受凉。

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>>饮食应多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。

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>>起居要晚睡早起,晚上11点前睡觉,早上 5~7点和太阳同时“起床”,与太阳的运动规律保持一致,利于阳气的吸收。

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除了日常生活需要注意保健养生

健康又怎么能少得了运动?!

而惊蛰养生,最好的运动就是走路!

不仅养生保健,还减肥!

惊蛰节气在阳春三月。俗话说,三月不减肥,四月徒悲伤,惊蛰要记得坚持减肥!

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只要在走路时“缩肚”、“挺肚”,搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。

方法:右脚往前踏出时,默数“一”,左脚往前踏出时,默数“二”。一边默数一遍走路,数“一”时缩腹,数“二”时把肚子鼓起来。

需要注意的是:不要大幅度摆动手臂,也不要驼背,因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力,导致肌肉的热量消耗减少,还会给腰部带来不必要的负担,进而造成腰痛。

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除了能减肥,专家们还认为,每天走一万步的人,患心脑血管病的几率会下降60%。

美国哈佛大学研究称,每天的走路时间加起来最好不要低于1个小时。以中等速度(每分钟90—120步)来算,走1个多小时,路程在1万步左右、5—10公里之间比较合适。晚饭后一小时再去走路比较适宜。

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此外,春季的惊蛰养生 ,还要注重养内!

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很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉,这些症状正是肝脏问题的外在表现。

养肝招数

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1、饮食上少酸多甜:中医认为,肝火旺的人在春季应该多食甜。  

2、多动少坐:健步走是最适合3月进行的运动。因为运动既可削减超标体重,也可消除过多脂肪对肝脏的危害,还能加快血液循环,保障肝脏得到更多的氧气与养料。

3、按时休息:依照中医经脉循行理论,每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间,此时宜安然入睡。

此外,专家在临床中发现,春天还是肾虚者进行调养的好时机。

养肾招数

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按摩脚心:按摩脚心的涌泉穴有强肾滋阴降火的功效。按摩方法为每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。

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惊蛰时节还有没有什么

药食两用的美味可以享用呢?

当然有!那就是韭菜!

平日手脚冰凉的人不妨多食用韭菜,但是爱上火的人、消化不好的人、大病初愈的人不宜食用韭菜。

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初春惊蛰时节,咽喉类疾病会有上升趋势,出现咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感的症状,是牙龈肿痛、口腔溃疡等“口喉不适”症高发的时节。

平日记得喝点祛火清热的茶!

菊花茶

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茶料:胖大海、甘草、桔梗、金银花、菊花。

食效:清咽利喉、止咳化痰。

适宜人群:急、慢性咽炎患者及咽部不适者。


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[故事]张马丁因母患癌去世,切身体会到大病医疗费问题对普通家庭的压力,于2011年创建大病互助平台,取名康爱公社;

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