20张人体疾病地图,揭秘不锻炼的坏处

毋庸置疑,运动对于身体的好处,胜过许多灵丹妙药。那么,不运动有多少坏处,你考虑过没有?要知道,不运动和吸烟、肥胖一起,并称生命的“三大杀手”,这个破坏力,远比你想的要高哦……


这个“不运动”到底咋定义呢?


按照世界卫生组织的标准,18-64岁的人每周至少应该有150分钟的中等强度的有氧活动或者75分钟的高强度有氧活动。这已经是最最底线的标准了,然而在我国成年人当中居然有接近80%的人连这个标准都达不到啊!


看看下面20张图,从痴呆到癌症,不爱锻炼的我们,到底背负了多少风险。


1、阿兹海默症


康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台


阿兹海默就是我们常说的“老年痴呆”。数据表明,发达地区老年痴呆症发病率在13%左右。而如果身体活动度不足,患老年痴呆的风险会瞬间飙高82%!


2、帕金森病


康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台


帕金森病是另一个和不锻炼直接挂钩的脑部疾病。帕金森病比老年痴呆的发病率要低一些,大约在1.7%左右,如果你运动不足,那么发生概率会提高22%。


3、心理问题


康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台


缺乏运动的人,比达到最低锻炼标准的人,其不乐观或者说倾向于悲观的情绪多213%!


再想想以前某媒体跑到大街上逢人就问“你幸福吗”,告诉你们,不锻炼,都感觉不到幸福了,据统计不锻炼,会增加52%的风险让你感觉不幸……


4、抑郁障碍


康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台


明星抑郁自杀,天才少年抑郁自杀,高校教师抑郁自杀,医生抑郁自杀……我国有7000万重性抑郁障碍患者……超过90%的抑郁障碍患者没有得到妥善的医疗……


缺乏体育锻炼,抑郁障碍的发生率会提高150%。更糟糕的是,抑郁障碍一旦发生,患者会更加不愿意进行体育锻炼。


真是一个沉重的话题。


5、认知功能低下


康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台


缺乏体育锻炼的人比达到最低要求的人,发生认知功能障碍和减退的风险要高79%。


6、自杀倾向


康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台


既然运动对抑郁障碍有如此大的影响,那么一点也不奇怪它会影响自杀倾向。


根据《2015中国卫生统计年鉴》,我国2014年自杀率约为6.64/10万人左右,也就是说2014年一年自杀身亡者大约为8万人左右。而据统计每年尝试自杀者近300万人,与抑郁障碍患者一样,90%以上没有得到恰当的精神心理治疗。


缺乏运动,会导致自杀倾向增高54%。又是一个沉重的话题。


7、焦虑障碍


康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台


焦虑和运动的关系虽然不如抑郁那么紧密,但是,如果缺乏体育锻炼,发生焦虑障碍的风险会提高38%。上班族有焦虑情绪的人不少,坚持运动,阻止它真的发展成精神病还是挺重要的。


8、脑卒中


康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台




我国算是个脑卒中大国,总共有7000万患者,每年卒中死亡人数165万人,每12秒就产生一名新的卒中患者。


《柳叶刀》曾经刊文称,中国90%的脑卒中都是可以避免的,换句话说,每年新发的200万卒中患者,其实有180万可以不发生的。运动就是避免脑卒中的一个好办法,但是如果连最低运动量都达不到,卒中风险会提高37%。


9、冠心病

康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台


缺乏体育锻炼,发生冠心病的几率会提高82%。


10、心脏病

康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台


随着经济发展,心脏病发生率在我国越来越高,据《中国心血管疾病报告2013》,心血管疾病已经达到了每5个成年人当中就有一人得病的地步。而在发达地区,这个数据可能更高,根据欧洲的统计数据,发达地区人口心脏病的终生发生率可以高达58%!如果锻炼不足,风险还会增高57%……


11、高血压


康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台


据2014年《美国高血压杂志》数据,我国高血压发病率高达29.6%(2013年疾控数据为24%),全国患者超过2.5亿。在中国,光高血压患者就已经是澳大利亚全国人口的10倍有余了……


如果锻炼不足,这个发病风险还会增高23%,以我国目前缺乏锻炼的人口比例来看,把高血压患者人数控制在3亿以内可能都有点困难。


12、外周动脉疾病


康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台


外周动脉疾病说的就是心脑动脉血管以外的地方,出现狭窄、闭塞或者发生动脉瘤之类的瘤样扩张疾病。出现这些麻烦之后,比如腿部动脉出问题了吧,表现出来就是暂时性的跛行啊,会出现疼痛啊,溃疡啊,皮肤色泽改变啊之类的,搞得严重了还会发生坏疽,把腿搞坏。


如果锻炼不足,发生上述情况的可能性会提高53%。


13、颈动脉狭窄


康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台


颈动脉是心脑之间供血的一个大通道,如果狭窄会导致脑缺血,严重起来会发生脑卒中。一般狭窄导致缺血,会让人头晕,认知功能下降,还会面部和肢体麻木,或者肢体无力。


运动不足,发生颈动脉狭窄的风险会升高24%。


14、骨关节炎


康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台


说了那么多会升高的,来看一个会降低的奇葩——骨关节炎。骨关节炎是一种退行性疾病,60岁以上人群发病率超过50%,简单来说,是因为关节软骨使用过多产生了损耗,造成的结构病态改变和炎症。骨关节炎发作的时候一般都很疼,有统计数据显示其致残率高达53%。


因为使用过多而发生,那么就很好理解为什么不运动会降低它的发生率了。运动不足的人,其骨关节发病率下降21%。


15、骨质疏松导致的骨折


康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台


总体来说,缺乏运动,会让骨质疏松导致的骨折发生几率提升56%。


16、慢性阻塞性肺炎(COPD)


康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台


我国是个慢阻肺大国,40岁以上人群中有14%的人患有慢阻肺。得了慢阻肺,就是长期的呼吸困难、咳嗽、咳痰,肺功能会受到影响和损坏。


慢阻肺发生受到吸入颗粒总量的影响,所以吸烟是第一影响因素,其次是空气污染等问题。但是,体育锻炼也能影响慢阻肺的发生,锻炼不足,慢阻肺发生风险提高89%。


17、糖尿病


康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台


糖尿病的关系和锻炼有多大,懂一些疾病常识的人都能明白。锻炼不足,2型糖尿病发生风险会增高70%!考虑到我国已有1.2亿糖尿病和5亿的糖尿病前期,为了不让糖尿病患者变成6亿,锻炼绝对是很重要的啊!


18、慢性肾病


康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台


比起心血管疾病和糖尿病,这个病种往往被我们忽视。实际上,据今年上半年中华医学会肾脏病学分会公布的数据,中国已有成年人慢性肾病患者1.2亿,不比糖尿病少!但是知晓率却只有区区的12.5%。目前中国成年人慢性肾病患病率10.8%,根据估算,未来10年,患病率会增长17%。


如果缺乏体育锻炼,发生慢性肾病的风险会增高69%。这种被轻视的疾病,大家还是注意起来为好,因为不光发病率在涨,肾衰率也在涨啊!


19、癌症


康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台


体育锻炼和癌症的关系简直千丝万缕,从这张圆点数量远超其他体系的图就能看得出来。


总的来说,你不动,癌症就要动起来了——缺乏锻炼,各种癌症的发生几率几乎都是升!升!升!



20、对总健康状况的影响


康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台


缺乏体育锻炼,总健康状况下降的风险增高114%。这里的总健康状况除了上述各种疾病之外,还含有日常发生的让人感觉不适的问题。

关注健康生活加入康爱公社



猜您喜欢:

男子心梗突发,心脏血管几乎堵死,只因他爱做这2件事

晚上9点以后必须杜绝的事,特别是女性!

康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台

小额助他人,大病后自己最高获35万资助

(扫描下图二维码,立即加入

康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台


[故事]张马丁因母患癌去世,切身体会到大病医疗费问题对普通家庭的压力,于2011年创建大病互助平台,取名康爱公社;

在这里,可能只帮助了几个人

不幸大病来袭,数十万人来帮忙!

您正在访问康爱公社PC版,注册和登录公社请从“康爱公社”微信公众号或下载APP

我想注册社员/我已是社员