硬板床真能治腰病?睡错了后果很严重!

康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台

 硬板床对腰好,特别是对于患有腰椎疾病的人来说,相信很多人都知道!有的人干脆直接在床板上铺上床单就睡,但这样“睡硬板床”反而更害你!

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睡硬板床不是睡板床!

人的脊椎从侧面看是一个S型,睡硬板床的话腰部是得不到支撑的,睡太久反而容易造成劳损,加重腰酸背痛等症状。

睡在硬板床上,身体是靠头、背、臀、脚跟几个点来承受压强,睡觉时就得不到该有的放松,还会对身体突起骨头、关节有一定的影响。

床越软越好?

硬床板不好,那软床呢?

过于柔软的床,躺在上面脊柱是弯的,短期会腰酸背痛,长期容易造成腰肌和骨质劳损,甚至引发脊椎弯曲或扭曲!

生长发育期的小孩睡久软床,会影响脊柱的发育,导致驼背、脊柱弯曲变形!

我们到底该睡什么床?

大家所说的睡硬床指的是在床板上垫3~5厘米的软垫,而不是直接睡硬木板!大家选床垫,记住这样选择:

软硬度记住 3:1  

3厘米厚的床垫,手压下陷下去1厘米合适,10厘米厚的床垫也一样,稍微陷下去3厘米软硬较适中,以此类推。

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贴和度 :平躺用手测

平躺在床垫上,手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸,看有没有空隙;

再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。

若手能轻易在缝隙中穿插,即表示床太硬。

若手掌紧贴缝隙,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。

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厚度:弹簧床垫12~18厘米

床垫可不是越大越厚就越好,弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时,则会影响承托力,要及时更换。

温馨提示

现在用得较多的弹簧床垫,如果时间久了,弹簧失去弹性,用下去不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。一般来说,8~10年的床垫弹簧已进入衰退期,再好的床垫,15年也该“退休”了。

文章摘自:中国经济网



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