为什么你越来越胖?其实是这些生活细节在作怪!

为什么总觉得自己也没有吃很多但就是越来越胖呢?”小康爱最近听一个社友说道。


肥胖经常是不规律的生活习惯导致的,生活中的很多细节如果不注意也是很容易变胖的。


1、早餐吃甜点面包

康爱公社,创建于2011年、极致透明的大病互助平台


早餐吃面包的人应该不少,面包和甜点面包有个很大的差别。甜点面包的热量可不是用外表就可以预测出来的。甜点面包在制作过程中加入了大量的糖和奶油,要注意不能吃太多。


例如菠萝面包一个450大卡,高级奶油面包一个346大卡,大部分的甜点面包一个都超过300大卡。甜点面包可不是面包,而是不折不扣的甜点。


2、睡眠不足

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没想到睡眠不足也是节食的大敌。有专家指出,睡眠时间缩短的话,抑制食欲的荷尔蒙的分泌就会减少,饥饿感会出现而导致食量增加。 
  

另外睡眠不足会让身体体温较低,这也和基础代谢量的降低有关连。本来就有吃太多的倾向,加上基础代谢量降低,使得脂肪更难被燃烧,真是不可轻忽的恶性循环啊。



3、办公室提供的零食

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有没有常常拿办公室里当作慰劳品的零食呢?特别是女性多的职场环境,零食不仅是量多,巧克力或是蛋糕之类的也频繁出现。工作前或是微微感到饥饿的午后、工作结束后,一点一点的吃进零食的同时也会吃进不少热量。


一个300大卡的零食,如果吃了三个,就等于吃进大约是一次用餐的热量900大卡!拿到就算不饿也会想吃的话,就事先跟周围的同事提醒一声不要发给自己或许是不错的办法。



4、蛀牙

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令人意外的原因就是这个!「蛀牙和节食有什么关系呢?」会有这种疑问吧。不过确实是有很深的关系喔。有蛀牙或是口腔疾病的话就会胖,这是因为无法好好咀嚼食物的缘故。


牙齿和双颚不健康的话,咀嚼会变成苦差事。更进一步会让人偏向摄取较柔软的食物,养成嚼也不嚼就囫囵吞下去的习惯。

节食的秘诀简单说就是「细嚼慢咽」。为了好好的咀嚼食物,早点去治疗蛀牙或是口腔内的疾病吧。




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