随着社会的发展，我们的生活水平提高了饮食习惯也发生了变化，很多人可能饮食的时候不太注意，所以会沾染上一些慢性疾病和慢性疾病里比较常见的就是糖尿病了，其实对于老年人来说糖尿病是非常多发的，所以说平时我们一定要注意好自己身体的症状，才能够及时的发现自己是否沾染上了糖尿病。
如果脚上出现了三个变化的话，很有可能是糖尿病已经来临了。
-
脚上有创伤
自己脚上出现了莫名其妙的创伤，那么很可能是体内血糖升高的原因，因为我们体内的血糖升高之后，就会导致我们的肝脏功能受到影响，凝血因子分布的就会越来越少，所以才会导致创口越来越大。
-
脚趾发麻
生活中很多人都会出现脚趾发麻的情况，很多人可能不太在意，其实这与我们体内的血糖水平是有关的，因为出现了糖尿病，我们的血管可能会出现堵塞，也就会导致我们的四肢血液流通不畅，所以才会出现脚趾麻痹的情况。
-
脚趾发痒
排除脚气的情况下，我们经常脚趾发痒的话，那么很可能是因为糖尿病引起的，因为血糖升高之后，我们的脚部皮肤可能会出现影响，比如说会导致脚部皮肤的激素分泌失调，将一来就会导致出现瘙痒的情况，所以出现了这种现象。
如果我们的脚上出现了以上这三种情况的话，那么可能是糖尿病已经悄悄来临了，希望大家不要忽略尽早的检查，才能够做出最好的治疗。
预防糖尿病，餐后降糖很关键
-
主食粗细搭配
不同的淀粉类食物，消化吸收的速度差异很大。比如说，大米淀粉中支链淀粉含量高，比较容易消化。而相比之下，绿豆淀粉粒直链淀粉含量高，消化速度就比较慢。大部分粗粮、杂豆、薯类，都含有丰富膳食纤维，比白米白面的血糖反应要低。因此，糖尿病人每餐主食要做到粗细搭配。
-
多吃蔬菜
蔬菜可以增加饱腹感，营养丰富，可以帮助平稳餐后血糖。糖尿病人除了含糖类较高的某些蔬菜，如蒜苗、鲜豌豆、土豆等限量食用外，常见的绿叶蔬菜、茎类蔬菜、瓜类蔬菜都可以多食用。一般糖尿病人每天食用蔬菜应不低于500克。
-
多喝降糖茶
饮茶会对高血糖产生缓解作用，一般来说，在饭后一小时之内，喝一杯茶是对身体有很大好处的，因为高血糖是由于饮食导致的，在这个时候如果能喝一杯茶，就可以很好地抑制饭后血糖的升高。
-
先吃菜后吃饭
进餐时的顺序和配合对控制餐后血糖很重要。先吃不升血糖的食物，后吃淀粉类主食，就能延缓葡萄糖进入血液的速度。例如，先吃一碗少油烹调的蔬菜“垫底”，再配着其他副食适量吃些主食，餐后血糖的波动就要比先吃主食小得多。
以上就是小康爱今天给大家带来的健康饮食小常识，如果您觉得文章不错的话，可以分享到朋友圈让更多朋友看到，感谢您对我的支持！
—End—
康爱公社旗下实用生活号
传播靠谱养生资讯
给你实用居家常识
长按识别二维码关注
点这里