耳朵痛、眼镜起雾、呼吸不畅?戴口罩的4大困扰,看这篇就够了

上班戴口罩,出门买菜戴口罩,就连在小区散步也戴口罩……
当初说不习惯戴口罩的人,现在都“被逼”习惯了。但口罩戴久了,难免会出现一些小苦恼:耳朵痛、眼镜起雾、皮肤出现勒痕和闷痘、呼吸不畅等问题
小编汇总了很多方法,希望能帮大家解决这些问题~
 
勒耳朵
有很多朋友反映,口罩戴久了会勒得耳朵难受,还会出现疼痛的症状。而在抗疫前线的医务人员,更有被勒得皮肤发红、发炎溃烂。以下3个非常实用的小妙招可以拯救耳朵!
 ▪ 牛奶箱提手 
一个日常生活中不起眼的“神器”就能拯救勒耳朵的痛,它就是——牛奶箱(饼干箱)的提手!用牛奶箱的提手系着口罩两侧的带子就可以避免勒耳朵,大家可以试试。
如果没有牛奶箱提手,也可以用橡皮筋和别针代替。分别用两枚别针把橡皮筋和口罩两侧的带子扣住就可以了,操作非常简单!
 ▪ 纸巾、眼镜布 
纸巾的材质比较柔软,可以尝用纸巾缠着口罩两侧带子,能起到缓解勒痛耳朵的情况。除此之外,也可以用眼镜布替代纸巾。
 ▪ 涂抹面霜、芦荟胶 
如果勒得不是很严重、没有出现明显疼痛,只是稍微有不适感的话,戴口罩前在耳背处涂抹面霜或芦荟胶能起到修复、润滑的作用,减少接触面的摩擦,一定程度上缓解不适。
眼镜起雾
戴口罩经常令部分戴眼镜的朋友不爽:明明已经把口罩的金属横条压实了,为什么眼镜还是动不动就起雾?
图源:网络
其实,N95口罩气密性好,压紧口罩边缘后一般不会令眼镜起雾;而普通医用口罩相比之下,气密性较差,压紧了可能还会留有细小的缝隙。
想解决这个问题,看下文!
 ▪ 垫纸巾 
将纸巾(湿巾)对折1-2次,将其搭在口罩金属条后方位置,然后戴上口罩就可以了。
图源:人民日报
 ▪ 滴洗洁精或肥皂水 
先将镜片用眼镜清洁液清洗,在镜片的内侧滴1~2滴洗洁精(肥皂水),用手指均匀涂抹,再用清水冲洗干净,待自然晾干后即可。这个方法相当于给镜片涂上一层保护膜,可有效的防止起雾。
 ▪ 对折 
这个方法的效果因人而异,会受到脸型的影响,舒适度也相对较低。只要将口罩金属条上方(1cm)向内对折即可,令缝隙变小,减少雾气出现的几率。
皮肤问题
皮肤和口罩密切接触,脸部一整天都被包裹着,多多少少也会“出事”。
 ▶ 压痕、泛红、发痒 
对比柔软、脆弱的皮肤来说,口罩有一定的硬度,长时间佩戴口罩很容易造成局部持续受压缺血而损伤皮肤。当皮肤出现压痕、轻微泛红时,一定不能忽视,特别是爱美的女性。
早晚涂抹面霜、润肤露,形成一道保护膜,减少皮肤和口罩的摩擦;随身备一瓶补水喷雾,在办公室隔段时间就取下口罩喷一喷脸。
 ▶ 闷痘 
小编身边已经有很多朋友吐槽,戴上口罩后,疯狂爆痘。戴口罩时,鼻腔呼出的水汽、说话的唾沫,会在鼻子、嘴巴周边形成局部潮湿和封闭的环境,加上皮肤油脂不断分泌,容易堵塞毛孔。
如果不注意清洁的话,那闷痘就是铁定的事!不想闷痘,要记住这两点:化妆以轻薄为主,最好少化妆;早晚用洗面奶清洁面部,卸妆要卸干净,每周做一次清洁面膜。
呼吸不畅
不知道你们有没有出现这样的情况:说话急了就喘气、难受;一整天都感觉胸口闷闷的;脑子有点缺氧,头晕晕的,有一种无力感。
无疑,这是戴口罩引起呼吸不畅通的症状。戴普通的外科口罩透气性会比较好一点,如果是戴N95口罩时感受到呼吸受阻,就要及时更换新的口罩
如果不想被口罩闷着,大家不如训练一下呼吸吧!
 ▪ 腹式呼吸法 
采取坐或平躺的姿势,先让身体完全放松5分钟;将双手轻放在腹上,用鼻子慢慢吸气(3~4秒),感受腹部鼓起(保持1~2秒);直接用口缓慢呼气(3~4秒),腹部慢慢放松。吸气、呼气的过程重复5次即可。
 ▪ 缩唇呼吸法 
将舌尖放在下颌牙齿底部,舌体略弓起,靠近上颌硬腭、软腭交界,口唇缩成“吹口哨”状;用鼻子吸气(保持3秒),再用缩唇慢慢呼气,同时收缩腹部。注意吸气与呼气的时间比例约为1:2或1:3
 ▪ 深蹲呼吸法 
进行深蹲运动过程中,注意要做到慢节奏蹲起、蹲下,蹲起时呼气,蹲下时吸气。采用自然呼吸即可,每做一组动作进行一次呼吸。
来源:生活小窍门
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